Неочевидные причины, почему ваш вес не уходит, почему вы не можете похудеть – Medaboutme

Какие диеты не помогут похудеть?

Согласно опросу, проведенному в Германии, похудеть труднее тем, кто пристрастился к диетам знаменитостей или начал худеть в компании друга. И это понятно! Отсутствие мотивации приводит к тому, что любое ограничение воспринимается человеком как вторжение в свободу выбора. В результате похудение «выскакивает» из диеты и возвращается к привычному меню.

97% людей, сидящих на диете, вернули то, что они потеряли в течение трех лет после прекращения диеты.

Значит ли это, что диеты неэффективны? В какой-то степени — да! А все потому, что главное правило достижения и поддержания стройности — это правильное питание и здоровый образ жизни. Каких ошибок нет в эффективном плане похудения?

2. Метаболическая адаптация

Но главная биологическая причина — это адаптивный механизм нашего метаболизма. Хотя мы обычно рассматриваем метаболизм как единое понятие, он состоит из четырех различных компонентов: основной скорости метаболизма (BMR), термогенеза без упражнений (NEAT), термогенеза при физической нагрузке (EAT) и теплового эффекта пищи (TEF).

BMR: Когда вы сидите и читаете этот замечательный текст, в вашем теле происходит множество различных процессов. Мозг обрабатывает информацию, глаза, бегая по экрану, прыгают к красавице, сидящей впереди, а сердце бьется быстрее, когда она тоже смотрит на вас. Все это, хотите верьте, хотите нет, сжигает калории и называется основным уровнем метаболизма. Это основная статья расходов, которая у большинства людей достигает 60-70.

NEAT: любая физическая активность, не связанная с тренировками. Передвигаться в кресле, гулять, гулять с собакой и т.д. Он сжигает около 30% калорий, но может быть больше, если, например, вам нужно много двигаться на работе.

ЕСТЬ: только тренировка. Количество сожженных калорий зависит от типа и продолжительности упражнения. Например, короткая силовая тренировка требует меньше часа бега. Для большинства из нас этот компонент составляет всего 10-15% потребляемых калорий. Вот почему практически невозможно избавиться от плохой диеты с помощью упражнений.

TEF: количество калорий, которое расходуется на переваривание пищи. Хотя это всего 5-10%, но это нужно учитывать.

Похудение влияет на все четыре компонента.

• BMR: чем меньше корпус, тем меньше он тратит

Скорость основного обмена определяется размером: рост, вес, мышечная ткань, процентное содержание жира и т.д. По мере того, как вы худеете, ваша масса тела уменьшается, и вам требуется меньше калорий.

Решение: дефицит необходимо время от времени корректировать до измененного веса.

Во-первых, отслеживайте изменения веса.

Взвешивайтесь ежедневно утром, выходя из ванной и не дойдя до кухни. Это даст вам наиболее точные данные. После снятия мерок за неделю рассчитайте среднее значение. Почему в среднем за неделю? Потому что вес меняется изо дня в день из-за ряда факторов:

Как видите, хотя вес может увеличиться за несколько дней, среднее значение за неделю медленно, но верно уменьшается.

• Объемы

Цифры на шкале — это еще не все. Кроме того, записывайте основные объемы тела, они помогут лучше понять, есть ли прогресс и нужно ли корректировать диету. Измеряйте один раз в неделю (в одно и то же время и в одинаковых условиях).

• Фото

Фотографии помогут вам увидеть свой прогресс. Вот моя статья и видео, в которых я более подробно обсуждаю предыдущие три пункта.

Во-вторых, начиная диету, первые 4 недели ничего не меняйте.

Организму нужно время, чтобы привыкнуть к дефициту. В течение этого времени вам будет ясно, нужно ли вам пересчитать количество потребляемых калорий.

Допустим, вы прожили 4 недели на изначально установленном дефиците, и потеря веса прекратилась. Что делать? Просто сократите количество калорий на 5-10%. Если вы начали с 2500, вычтите 125–250 калорий.

Здесь многих озадачивает вопрос, что вырезать: белки, жиры или углеводы? Не трогайте белки, иначе умрете! Шучу, ты не умрешь, но процент протеина оставишь неизменным.

Если вы придерживаетесь высокоуглеводной диеты, сократите их: отрежьте 30-60 граммов (~ 125-250 калорий). Если вы сидите на диете с высоким содержанием жиров, сократите их: поскольку в грамме жира 9 калорий, сократите его на 13-27 граммов.

Напомню, что в той же предуглеводной диете жир должен составлять не менее 15% от общего количества калорий. Почему # здоровье.

При каждом изменении количества потребляемых калорий продолжайте измерения в течение 2–3 недель, затем при необходимости уменьшайте еще 5–10%.

• NEAT: худейте, меньше двигайтесь

Да, это так просто. Вот ссылки на исследования: 1, 2, 3. Мы меньше двигаемся с помощью диеты, и наши ежедневные расходы калорий сокращаются.

Решение: Выбирайте сами, время или количество шагов. «40 минут ходьбы каждый день» или «10 000 шагов в день».

Это поможет вам поддерживать примерно такой же расход калорий. И это также подталкивает к концепции «есть больше — больше двигаться», которую я фанат. И даже исследования (кое-где) говорят, что эта стратегия намного более эффективна, чем популярная стратегия «меньше есть, больше двигаться».

• TEF: Чем меньше вы едите, тем меньше калорий попадает в пищеварение.
• Ешьте: меньше веса, меньше ожогов во время тренировок.

Заболевание 11. ВИЧ-инфекция

ВИЧ — это ретровирус, который атакует Т-хелперные иммунные клетки, макрофаги, моноциты, клетки микроглии и другие. В результате снижается иммунная защита, что затрудняет борьбу с инфекциями. Если не лечить, ВИЧ приводит к синдрому приобретенного иммунодефицита (СПИД).

В запущенной стадии заболевания часто наблюдается похудание, которое развивается из-за снижения аппетита, боли в горле, язвенных поражений ротовой полости и пищевода, затруднения глотания. Сильная слабость, ночная потливость и жар, ломота в теле — вот некоторые из немногих симптомов ВИЧ. Вирус поражает лимфатическую систему, легкие, мозг — все ткани организма.

ВИЧ-инфекция неизлечима, потому что геном ретровируса встроен в хромосомы клеток. Цель терапевтического лечения — продлить жизнь за счет подавления размножения ВИЧ с помощью антиретровирусных препаратов.

Голод, срывы и неправильный учет калорий

Одна из хорошо известных адаптаций организма к диете — повышенный голод. Реальность такова, что становиться очень «сухим» означает постоянно голодать. Не все стойко переносят голод, и многие сталкиваются с рецидивом: бесконтрольное поедание нездоровой пищи почти со страстью.

Никто не любит громко говорить о поломках. К тому же люди быстро и честно забывают о них, а также обо всем неприятном, продолжая искренне полагать, что еда строго соответствует 1200 калориям. Однако срыв может легко отменить любой дефицит, образовавшийся за неделю, и остановить похудание. Конечно, это не имеет ничего общего с нарушенным обменом веществ.

Еще одна проблема, которая выглядит как «мертвая замена»: худые люди, которые хотят стать еще стройнее и стройнее, часто неточно подсчитывают калории. Они привыкли есть мало, поэтому отмеряют порции на глаз, не ведут дневник питания, полагаются на память (а память очень избирательна, и вы можете забыть, что ели утром). Добавьте к этому, что человек не отслеживает снижение активности и не замечает, что он тратит меньше калорий, чем раньше.

Большинство из тех, кто перестал худеть и уверен, что убил / нарушил свой метаболизм, бессознательно обманывают себя и ошибочно (или не считают) калории. Обычно, когда 1200 плохо контролируемых калорий превращаются в 1250 хорошо контролируемых калорий, потеря веса волшебным образом начинается снова.

Часто люди просто едят больше, чем им нужно, для новой скорости метаболизма, которая ниже в рационе по причинам, описанным выше. Раз в 2-3 месяца стоит пересчитывать количество потребляемых калорий, соотнося его с вашим дневным уровнем активности (не переоценивайте его), количеством тренировок и новой массой тела.

3.Диагностика и лечение при потере веса

Скрининг потери веса должен охватывать все возможные причины. Диагностика может включать:

• исследование уровня гормонов и диагностика щитовидной железы;
• тесты на выявление паразитов;
• анализ оконных маркеров;
• КТ, магнитно-резонансная, ультразвуковая диагностика;
• флюорография;
• клинический анализ крови и мочи;
• посещение невролога и психиатра.

На основании полученных результатов назначается терапия. Иногда для разработки схемы лечения требуется участие врачей разных специальностей. Могут быть назначены медикаментозные процедуры, психотерапия, физиотерапия.

Со своей стороны, пациент может предпринять шаги для оптимизации режима работы и отдыха, пересмотреть план питания и диету, заняться самоанализом и выявить факторы стресса. Хорошие результаты в похудании дают санаторно-курортные процедуры и смена сцены (отдых на море, путешествия, отдых вдали от современной цивилизации).

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

• кисломолочные и кисломолочные продукты с нормальной жирностью, желательно домашние. Не употребляйте нежирные молочные продукты !!!
• картофель отварной, желательно на пару
• спелые бобовые (горох, фасоль, чечевица)
• цельнозерновые (не более 6 столовых ложек на порцию). Исключите манную крупу, белый рис, кашу быстрого приготовления
• овощные, мясные и рыбные супы, приготовленные на втором бульоне
• паста аль денте (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек на порцию)
• хлеб и выпечка — небогатые (желательно грубый или цельнозерновой хлеб, 1-2 ломтика в день)
• фрукты (кроме указанных в пункте «исключить»)
• орехи, семена
• яйцо

«Умеренный» означает половину вашей обычной порции. Пища должна быть максимально натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не варить, чем переваривать.

2.Возможные причины потери веса

В случае, если потеря веса и потеря аппетита явно не связаны с каким-либо фактором, требуется тщательное обследование. Однако часто человек просто не знает, что некоторые сопутствующие симптомы указывают на возможную причину начала исхудания. Рассмотрите возможные связи между потерей веса и внутренними и внешними факторами.

Заболевания желудочно-кишечного тракта. При наличии хронических или острых заболеваний пищеварительной системы нарушается не только аппетит, но и механизмы пищеварения и усвоения питательных веществ. Даже щадящая дробная диета часто не позволяет избежать похудания при гастрите, дуодените, панкреатите, язве желудка и кишечника. Сопутствующие симптомы (тошнота, боли в желудке и кишечнике, метеоризм, диарея) указывают на заболевания ЖКТ).

Эндокринные патологии. Нарушения в работе желез внутренней секреции вызывают изменения гормонального фона, что неизбежно сказывается на весе. Обмен веществ при заболеваниях этого ряда значительно нарушен. При этом вес может значительно уменьшаться или увеличиваться на фоне обычного режима питания и диеты.

Онкологические заболевания. Похудание наблюдается на ранних или поздних стадиях в зависимости от локализации очага злокачественных новообразований. Слабость при похудании в этом случае сопровождается апатией, тревогой, локализованными или блуждающими болями, субфебрильной температурой.

Общие и кишечные инфекции. Острые состояния при заражении вызывают ответную реакцию, которая выражается, среди прочего, снижением аппетита. При этом наблюдается обезвоживание, снижается активность пищеварительных ферментов, что еще больше усугубляет истощение. Тяжелые инфекции (ВИЧ, сифилис, малярия, туберкулез), даже латентно, приводят к похуданию.

Паразиты. Частым признаком паразитарных заболеваний детей (гельминтозов, аскаридоза и др.) Является именно беспричинное похудание. В любом возрасте диагностика похудания включает анализы кала и крови на паразитов.

Неврологические расстройства. Аппетит тесно связан с психоневрологическим состоянием. Потеря веса во время стресса компенсируется после его снятия. Тяжелая депрессия может привести к длительному отказу от еды и резкому похуданию. Часто срабатывает циклический механизм, при котором наступление истощения сказывается на психике. В этом случае самостоятельный выход из замкнутого круга становится невозможным и требуется помощь специалистов. Ярким примером такой потери веса является опасная для жизни анорексия.

Алкоголизм, наркомания, курение. Регулярный прием токсинов приводит к тяжелым нарушениям обмена веществ в сочетании с психологической зависимостью. Быстрая потеря веса у подростков свидетельствует о зависимости. Со временем наркологические заболевания приводят к разрушению печени, легких, органов пищеварения и снижению иммунитета. Это еще больше усугубляет истощение.

Некоторые лекарства вызывают временное снижение аппетита. В профилактических целях их включение в схему лечения следует сочетать с назначением соответствующей диеты.

9 неочевидных причин, почему вес не уходит

Вы урезаете калории

Калории нужно не уменьшать, а восполнять! 200 ккал, полученные из жареного картофеля, хот-догов или стейка, совсем не те, что попали в организм с запеченной рыбой или свежими огурцами. Резкое сокращение калорий замедляет метаболизм. Освободите свой организм от ненужного стресса, найдите здоровую альтернативу нездоровой пище! Вместо чебурека съешьте бутерброд из непросеянного хлеба, салат, кусок сыра и кусок грудинки, чтобы растопить жировые запасы. Вкусно, сытно и полезно!

Пропускаете утренний прием пищи

Почему диетологи рекомендуют утром есть фрукты и сладкое? Потому что калории, которые поступают в организм утром, почти без остатка превращаются в энергию и не хранятся «про запас». Но если энергии нет, организм активирует режим «экономия» и все, что человек съест после обеда, отправляется в «жировой запас» — чтобы завтра утром было что «продержаться». Отметьте новый день хотя бы легким завтраком!

Говоря об энергетической ценности каждого приема пищи, диетологи в шутку говорят своим клиентам: калорийность завтрака разделите на два, обеда — посчитайте как есть и добавьте калорийность ужина пополам.

Полагаетесь на чаи для похудения

Вера в народные средства для похудения и модные суперпродукты «увлажняют» организм. Доверяя рекламе, человек перестает контролировать свое питание, потому что «чудодейственное средство не даст усвоиться жирам!» Надо ли говорить, что это не так?

Вместо того, чтобы похудеть, человек рискует набрать еще больше, столкнувшись с нарушением обмена веществ и работы выделительной системы. Большинство «средств» для похудания обладают мочегонным и слабительным действием и, что еще более опасно, подрывают здоровье.

Неправильно воспринимаете жиры

Жиры полезны, и без них невозможно похудеть, а также добиться длительного ощущения сытости. Опасно не только совсем отказываться от них, покупая только нежирные продукты, но и все время налегать на них, предпочитая другим видам мяса свинину и баранину. Золотая середина важна во всем!

Получайте жир из оливкового масла, нежирного мяса и жирной рыбы, качественных молочных продуктов и тыквенных семечек. Чем разнообразнее рацион, тем легче похудеть.

Если худеющие регулярно посещают тренажерный зал, «легкий» жир заменяется «тяжелой» мышечной массой. В результате фигура на весах не двигается, но человек худеет: меняется объем тела, контуры становятся более четкими.

Допускаете минутные слабости

Идеальный завтрак, диетический обед, правильный ужин, который нельзя давать врагу. Человек тренируется в тренажерном зале и регулярно ходит в бассейн. И лишний вес никуда не денется. Почему?

Люди часто недооценивают закуски. Между правильными завтраками, обедами и ужинами случаются незапланированные перекусы: пара съеденных шоколадных конфет, стакан сладкой газировки, бутерброд с колбасой. Следовательно, за один день можно накопить изрядное количество «пустых калорий». Не позволяйте маленьким слабостям повлиять на результат вашего похудения, планируйте все свои приемы пищи!

Постоянно ощущаете голод

Одна из самых распространенных ошибок похудания — это употребление в пищу «макового семени». Другими словами, практически ничего нет. Ошибочно думать: небольшое питание — эффективное похудение. Человек, часто испытывающий голод во время диеты, не худеет, а набирает вес! А все потому, что организм воспринимает нехватку пищи как «тяжелые времена» и непременно накапливает жир.

Португальские ученые из Университета Порту разработали вакцину от ожирения. Препарат способствует выработке антител к гормону грелину, контролирующему пищевое поведение. Вакцина уже прошла испытания на мышах и показала хорошие результаты. Но до применения препарата у людей еще далеко: необходимы длительные клинические испытания.

Игнорируете природные механизмы защиты

Запасы жира необходимы организму не только для поддержания своей активности, но и для «защиты» от неблагоприятных факторов окружающей среды. Сохраняя тепло в теле, они помогают поддерживать оптимальное функционирование внутренних органов, потому что чем ниже температура, тем медленнее работают все системы организма. Именно по этой причине зимой люди набирают на 2-2,5 кг больше нормы.

Чтобы тело не образовывало «спасательный круг» вокруг талии — одевайтесь по погоде и не впадайте в спячку, оставайтесь активными!

Не можете победить стресс

Источником стресса может быть что угодно, но его влияние на организм остается неизменным. Помимо проблем со здоровьем, стресс влияет на вес. Высокое содержание гормона стресса кортизола в организме способствует увеличению количества жировых клеток. Обилие пищи способствует росту этих клеток и, как следствие, размытости контуров тела! Научитесь расслабляться и никогда не отвечать на тревогу!

Американские социологи опубликовали интересные данные. Если человек обедает с другом, он обычно ест на 35% больше, чем когда ест один. Если он ест с группой людей — 7 и более человек, он съест на 96% больше, чем если бы он ел один!

Испытываете страсть к диетам

Диетологам известны случаи, когда человек выбирает 2-3 диеты и постоянно их соблюдает, тем самым поддерживая нормальную фигуру. И это действительно дает результаты, но пока.

Дело в том, что все диеты — временная мера. Они рассчитаны на строго определенный срок и максимально быстрое достижение цели. За ними не всегда можно следить! Недостаток витаминов и минералов, белков, жиров или углеводов ставит под угрозу здоровье и состояние волос и ногтей, препятствует росту мышц и увеличивает хрупкость костей. В этом случае остановится и вес: постоянные ограничения будут способствовать замедлению действия веществ и появлению «эффекта плато».

Вам не нужно садиться на диету, чтобы контролировать свой вес! Необходимы хорошие привычки, переход на здоровую пищу и сбалансированное питание.

7. Вам пока не надо снижать процент жира

Это не то, что вы ХОТИТЕ слышать, а то, что вы ДОЛЖНЫ услышать. Если вам не хватает мышечной массы и вы пытаетесь сбросить жир, результат будет плачевным. Вернемся к нашим тюкам:

Обе фотографии показывают «облегчение», которое указывает на уменьшение жировых отложений, но как вы хотите выглядеть как вы? Лично я предпочитаю быть Бэтменом с мускулами.

Чем больше у вас мышечной массы, тем лучше вы соблюдаете диету. Если мышц явно не хватает, нужно не сжигать жир, а наращивать мышцы. Это касается и девушек.

Если вам меньше 20 лет, не садитесь на диету (кроме случаев истинного ожирения). Сейчас вы переживаете золотой век роста. Ешьте досыта и усердно тренируйтесь, чтобы получить от этого удивительного времени максимум удовольствия. На скучные диеты у вас есть остаток взрослой жизни.

Заболевание 9. Рак

Рак — это общий термин для обозначения заболеваний, которые вызывают быстрое деление и распространение аномальных клеток в здоровых тканях. Хотя симптомы рака, как правило, различаются в зависимости от типа, стадии и локализации рака, необъяснимая потеря веса иногда может быть одним из первых признаков развития рака.

Раком называется любое заболевание, при котором аномальные и мутировавшие клетки быстро размножаются и в конечном итоге проникают в здоровые ткани. Похудание особенно часто встречается при раке легких и злокачественных опухолях, поражающих пищеварительный тракт.

Это включает:

• панкреатический рак;
• колоректальный рак;
• рак печени;
• рак желудка;
• рак желчных протоков;
• пищевод.

Злокачественный процесс усиливает воспаление. Растущая опухоль увеличивает расход энергии в состоянии покоя. Помимо потери веса, ранние симптомы рака могут включать:

• высокая температура;
• усталость;
• непрекращающийся кашель;
• изменения нормального функционирования кишечника или мочевого пузыря;
• диспепсические расстройства;
• болеть;
• кожные изменения.

Во многих случаях развитие новообразования не вызывает никаких симптомов. Лечение зависит от типа рака и стадии развития. Типичные методы лечения включают хирургическое вмешательство, лучевую терапию, химиотерапию и иммунотерапию.

Заболевание 2. Гиперактивность щитовидной железы

Гипертиреоз — это состояние, характеризующееся чрезмерной активностью щитовидной железы и поступлением чрезмерного количества ее гормонов в организм.

Гормоны щитовидной железы контролируют многие функции организма. Они оказывают стимулирующее действие на нервную и сердечно-сосудистую системы, повышают уровень сахара в крови и повышают физическую активность, но, прежде всего, изменяют обмен веществ. При чрезмерной активности щитовидной железы усиливается энергетический обмен, стимулируется расщепление жиров и белков, при этом подавляется их синтез.

Несмотря на хороший и даже повышенный аппетит, быстро сжигаются калории, в результате чего человек быстро и необъяснимо худеет.

Помимо похудания, симптомы гипертиреоза включают:

• быстрое и нерегулярное сердцебиение;
• изменения настроения, такие как повышенная раздражительность, нервозность, беспокойство;
• усталость;
• непереносимость тепла;
• проблемы со сном;
• рукопожатие;
• понос;
• нарушение менструального цикла до остановки (у женщин);
• снижение половой активности (у мужчин).

Возможные причины гипертиреоза:

• болезнь Грейвса (зоб);
• тиреоидит (воспаление железы);
• избыток йода;
• бесконтрольный прием препаратов, содержащих гормоны щитовидной железы;
• опухоли гипофиза.

Терапия гипертиреоза зависит от возраста и степени тяжести синдрома. Как правило, лечится антитиреоидными препаратами, радиоактивным йодом, бета-адреноблокаторами.

Гиперактивная щитовидная железа

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

• масло растительное (разрешено 2 столовые ложки в день, желательно растительное масло, льняное масло) и только нерафинированное
• майонез
• исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, обычно свинину и курицу
• копчености, колбасы, колбасы, колбасы
• консервы мясные, рыбные
• сахар, мед
• фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
• варенья, джемы
• конфеты, шоколад (если очень хочется — 1 4 плитки темного шоколада с содержанием какао 70-90%)
• выпечка, торты и другие сладости
• печенье, кондитерские изделия
• мороженое
• сладкие напитки (кока-кола, фанта и др)
• алкогольные напитки (разрешено 250 мл красного сухого вина, 50-100 мл водки — максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключено!!!

допускается любой способ приготовления (запеченный, отварной, на пару, на гриле, жареный), особенно без добавления жира. Старайтесь пользоваться посудой, позволяющей готовить пищу без добавления жира (чайник на водяной бане, специальные кастрюли, духовка, гриль).

6. Вы набираете мышцы

Если ваш вес не уменьшается и даже не увеличивается (а калории находятся под контролем), то, по всей вероятности, вы начнете набирать мышечную массу.

Решение: Думаю, я уже сказал об этом, но повторяю: цифры на весах — это еще не все. Измерение объемов и фотографии (и работа с отягощениями в тренажерном зале) многое расскажут о вашей физической форме.

Объемы: если ваши руки, грудь и квадрицепсы увеличиваются, а талия уменьшается, поздравляю, вы прибавили в мышцах.

Сила: Если сила не уменьшилась во время дефицита (или даже немного увеличилась), поздравляю, вы прибавили в мышцах.

Перечисление бариатрических операций для похудения

Эффективные диеты, физические нагрузки и другие методы, решающие проблему лишнего веса, не всегда приводят к желаемому результату. Это связано с тем, что большинство людей не питаются должным образом и не соблюдают регулярный режим физических упражнений. Лишние килограммы начинают стремительно расти. Остановить набор веса одним только правильным питанием уже невозможно. Чтобы добиться похудания, хирурги используют разные виды хирургического лечения.

Бандажирование желудка

Он заключается в размещении силиконового кольца (бандажа) в верхней части живота. Орган разделен на 2 части. Пища сначала попадает в первый небольшой участок органа, проходит через узкий проход в области кольца, а затем в основную часть желудка. Благодаря повязке пища задерживается в первой части, поэтому человек быстро насытится, съев небольшую порцию. Повязка — обратимая манипуляция, при необходимости кольцо можно снять.

Желудочное шунтирование

Суть операции — разделить пищеварение так, чтобы пищевой ком сразу перешел в дистальные отделы, не попадая в двенадцатиперстную кишку. Хирург разрезает часть желудка, формируя из него небольшой мешочек объемом до 50 мл. Оставшийся орган зашивают — из брюшной полости не удаляют. Создайте анастомоз между «новым» желудком и частью тонкой кишки. Из-за уменьшения желудка человек не сможет съесть привычную порцию. Пища делает обходной путь, ее расщепление и усвоение полезных веществ происходит намного позже, чем до операции.

Рукавная резекция желудка – Sleeve

Один из самых популярных и эффективных хирургических методов похудения. Во время операции удаляется 80% желудка путем разрезания дна и тела органа. Остается длинный тонкий рукав, поэтому метод по-другому называют рукавной гастропластикой. Объем органа уменьшен почти в 10 раз. Комок пищи, проходя через узкий проход, надолго задерживается в желудке. Результат — быстрое чувство сытости.

После лечения процесс пищеварения не нарушается, так как все физиологические клапаны органа сохранены. Операция необратима: вернуть прежний размер органа невозможно. Применяется у больных сахарным диабетом, страдающих ожирением 3 степени. Риск осложнений крайне низок.

Гастропликация

Ее можно назвать модификацией классической вертикальной резекции желудка. Суть операции также заключается в уменьшении размеров органа, но не за счет его резекции, а за счет ушивания стенок. Часть желудка исключается из процесса пищеварения. Результат лечения такой же, как и при рукавной хирургии. Процедура обратима в течение 12 месяцев.

Билиопанкреатическое шунтирование

Сложная операция, которая сопровождается большой анатомической реконструкцией пищеварительного тракта. Его цель — уменьшить всасывание питательных веществ в тонком кишечнике. На первом этапе иссекают желудок до объема примерно 200 мл. На следующем, в области двенадцатиперстной кишки, разрезают тонкий кишечник, его последний сегмент пришивают к «новому» желудку. Другой — в области перехода тонкой кишки в толстую.

В результате сложной операции пищевая цепочка идет с одной стороны, а пищеварительные соки — с другой. Они расположены почти на выходе из толстой кишки. Эффект от лечения очень высокий: пациенты достигают быстрого похудания. В результате лечения уменьшается количество потребляемой пищи за счет резекции желудка, снижается всасывание питательных веществ.

Баллонирование желудка

В отличие от предыдущих методов, это не операция — она ​​проводится не лапароскопически, а эндоскопически. Процедура имеет кратковременный эффект. Суть воздушного шара заключается в установке в желудок силиконового шарика, наполненного безопасным для организма раствором. С помощью эндоскопа его вводят в желудок и через клапан заполняют жидкостью.

Находясь в органе, он забирает его большую часть, что не позволяет человеку есть много. Баллон прижимается к стенкам желудка и активирует рецепторы насыщения, быстро подавляя чувство голода. Процедура обратима, через полгода шарик необходимо снять или заменить на новый.

Физические нагрузки

Упражнения помогут сбросить вес без вреда для здоровья. Быстрый способ похудеть — это одновременно заниматься спортом и соблюдать диету. Упражнения не только помогают наращивать мышцы и удалять лишний жир, но и улучшают сердечно-сосудистую функцию:

1. Выпады с гантелями — эффективный способ проработать таз и бедра.
2. Приседания. Это отличные упражнения для похудения в борьбе с лишними сантиметрами не только на бедрах, но и на талии, ведь во время движения будут задействованы все группы мышц.
3. Укрепите мышцы спины. Мало кто знает, что с помощью специальных упражнений для спины можно похудеть. Они помогают не только сжигать жир, но и строить крепкую мышечную структуру.
4. Обработайте отпечаток. Упражнения для мышц живота помогут похудеть и создать стройный силуэт. Добиться желаемого рельефа внизу живота можно, создав нагрузку на эту часть тела. Популярные упражнения «велосипед» и «доска» как нельзя лучше подходят для этой задачи».
5. Отжимания. Одно из базовых упражнений, которое рекомендуется включать в любую тренировку, выполняется регулярно. Этот вид физических нагрузок полезен людям любого возраста.

Сочетание отжиманий с бегом или быстрой ходьбой (по-скандинавски) может ускорить метаболизм. В результате будет более быстрая потеря лишних килограммов.

При выборе физических нагрузок следует учитывать, что при ожирении (ИМТ выше 30) упражнения должны контролироваться специалистом. Это связано с тем, что при большом лишнем весе нагрузка на организм значительно увеличивается. Спорт может вызывать боли в суставах, позвоночнике, повышать риск гипертонии (гипертонического криза), инсульта, сердечного приступа и других заболеваний.

Комплекс упражнений для пациентов с ожирением необходимо подбирать и дозировать индивидуально. Специалист назначает нагрузку с учетом физических данных, общего состояния здоровья, наличия сопутствующих заболеваний, возможностей человека, конкретных целей.

Заболевание 1. Дистрофия мышечной ткани

Человеческое тело состоит из жировой ткани и мышечной массы, в которую входят мышцы, кости и вода. Уменьшение мышечной массы приводит к непреднамеренной потере веса.

Мышечная дистрофия возникает, когда мышечная ткань сначала сокращается, а затем исчезает. Это происходит, если мышцы какое-то время не использовались. Главный симптом патологии — мышечная слабость. Одна конечность также может казаться меньше другой.

Возможные причины мышечной дистрофии:

• бездействие из-за травмы;
• старение;
• артрозы;
• остеопороз;
• ревматоидный артрит;
• повреждение нервов;
• склероз (множественный, боковой амиотрофический);
• ожоги;
• инсульт.

предотвратить мышечную дистрофию, а также нарастить мышечную массу можно с помощью физических нагрузок и регулирования диеты.

Дистрофия мышечной ткани

Меньше вес — ниже метаболизм

По мере того, как человек теряет вес и становится легче, его метаболизм естественным образом снижается — им нужно меньше ресурсов, чтобы поддерживать меньшую массу тела.

Метаболизм (то, на что человек тратит калории) состоит из четырех компонентов:

1. Основной уровень метаболизма — это минимум калорий для поддержания жизни.
2. Переваривание пищи. В среднем на это тратится 10% при% диете%.
3. Ежедневные домашние дела: передвижение по городу, уборка, шоппинг и т.д.
4. Фитнес и различные виды спорта.

Как только вы начинаете диету, каждый из компонентов сокращается.

• Скорость основного обмена снижена, потому что человек стал легче. Более легкий человек тратит меньше калорий в покое.

• Меньше еды: на ее переваривание тратится меньше калорий. Это просто «технический» факт, так как количество калорий, затрачиваемых на пищеварение, пропорционально полученным калориям и ускорить обмен веществ более частыми приемами пищи невозможно — дробное питание.

• Домашняя активность также снижается за счет диеты. Это достигается за счет снижения активности нервной системы. Днем человек становится более вялым, меньше двигается, быстрее устает. Где можно посидеть, посидеть (транспорт, очереди). Он больше не поднимается по эскалаторам и лестницам в одиночку и меньше ходит, гораздо чаще пользуясь транспортом, машиной и лифтом. В день тренировки человек за пределами спортзала двигается еще меньше, потому что сил для занятия остается мало. Все это влияет на ваш общий расход калорий в течение дня. Все это тоже адаптация организма к условиям голода: меньше двигаться и меньше тратить, если вы ограничены в ресурсах, очень полезно для выживания.

• Страдает и тренировка. Силы для предыдущей интенсивности, будь то сила или кардио, больше нет. Раньше человек бегал каждый день по 30 минут с хорошей скоростью, расходуя 300 обычных калорий за тренировку и 2100 калорий в неделю. После нескольких недель диеты тренировки перестают быть такими энергичными и интенсивными — для быстрого бега просто нет сил, и человек переходит к ходьбе. Если раньше у него были силы заниматься каждый день, то теперь он начинает ходить через день. Возможно, сократится и продолжительность самой тренировки. И в итоге, несмотря на то, что субъективно по ощущениям тренировки стали сложнее (из чего можно сделать неправильный вывод, что калории расходуются по-прежнему), сейчас человек сжигает всего 600 калорий в неделю, что вдвое меньше.

В результате все это удешевляет обслуживание тела (калорийность). Раньше при том же весе и активности было условно 2000 калорий, сейчас — 1600, и если это не учитывать, то похудание прекратится по понятным причинам.

Это не срыв, а приспособление организма к голоду, чтобы выжить, если еды очень мало и угроза голода. Если ваша зарплата внезапно упадет, вы начнете меньше тратить.