Истории и примеры похудевших людей: что они делали правильно и неправильно

Жанна: -40 кг на марафонах и железе

2014 год был тяжелым для Жанны Коробейниковой: развод, ребенок на руках, депрессия и пожизненное желание есть переросли в лишний вес. При росте 166 см он весил 97,5 килограмма.

Я была очень большой, хотя все говорили: «Ты прекрасна в любом теле, ты такая маленькая подушка, сладкое пирожное». Но внутри я поняла, что не любила и себя так себя не принимала, — вспоминает Жанна. — Однажды, в октябре 2018 года, я подошла к зеркалу в нижнем белье и ужаснулась. Я понял, что либо сейчас беру себя обратно, либо отказываюсь от себя, и это уже навсегда.

Изменения начались с марафонов по похудению: Жанне рассказали, что и сколько нужно есть, как считать калории и как тренироваться. Купил тренировочные комплексы и добавил к ним свои упражнения. Занималась дома рано утром, пока малыш спит.

— В первый месяц было ужасно сложно. Я понимаю, что это был опасный опыт, но эксперимент побудил меня хорошо поесть, выбросить «хлам» из холодильника, перестать есть плохие вещи и сформировать качественную диету », — признается женщина.

За два года лишний вес исчез, но желание измениться осталось. Затем Жанна пришла в спортзал. По прошествии года работы с железом можно подвести окончательные итоги: минус 40 килограммов лишнего веса и тело мечты.

— Я научился жить здоровой жизнью. Марафоны ушли в прошлое, калории больше не считала, просто стала есть и тренироваться осознанно. Я научился чувствовать себя так, чтобы жить под кайфом. Я всем, кто спрашивает моего совета, рассказываю, как изменить себя, — говорит Жанна. — Я доказал себе, что в 40 лет можно начать любить себя, заботиться о себе, принимать себя. Еще не поздно сделать это в любом возрасте.

Кстати, весной этого года Жанна дебютировала на соревнованиях по бодибилдингу и заняла седьмое место.

Спортивные марафоны — это хорошо, они дают внутреннюю мотивацию к изменениям, плюс во многих марафонах они дают награду за активность и достижения. В марафонах есть чаты, где участники делятся успехами и неудачами. На первом этапе похудания, когда привычка еще не сформировалась, такая поддержка очень важна, — поясняет инструктор групповых программ Дарья Князева. — Многие марафоны предназначены для бега дома, что является преимуществом, когда нет возможности пойти в спортзал. Но при адаптации к марафону есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание. Ведут ли организаторы историю посещений? Если есть какие-либо противопоказания для здоровья, участнику следует предложить адекватную замену упражнений. Если ловят всех подряд, это повод насторожиться. Если тренировки убийственные, упражнения сложные, невообразимое количество повторений — тоже нездоровый подход. Также стоит обратить внимание на предлагаемую систему питания. Если сумма калорий меньше основного обмена (в среднем 1200 калорий, но здесь все индивидуально) плюс физические нагрузки, результат будет кратковременным. Вы похудеете во время марафона, но вернетесь обратно, как только вернетесь к неограниченному питанию.

Оксана: -50 кг с десятью детьми и периодическим голоданием

Сибирячка Оксана Усова воспитывает десять детей. Он ведет блог, где среди рассказов о детях делится своими успехами в похудании. На это женщина имеет полное право: после седьмых родов она уже весила более ста килограммов.

бывало, что за каждые роды я набирала вполне приличный вес — от 6 до 30 килограммов, потом сбросила, наступила следующая беременность, и вес быстро вернулся, интервалы были небольшие. До седьмого рождения у меня был примерно такой же рост. Но после них я стала весить 107 килограммов, — вспоминает женщина.

О лишнем весе было трудно заботиться, но неосторожные слова близких были еще более обременительными.

Однажды, теперь я помню, один из моих родственников за спиной назвал меня сеятью. Такое случается. Правда, родственник не крови. И это приятно, — говорит Оксана. — Глядя на ее фото ранее, я думаю, что она была немного права. Даже если это оскорбительно.

Работа над собой началась с пересмотра диеты и серьезных тренировок. Все это время, пока мама в спортзале, дети остаются с отцом.

— Я исключила сахар из своего рациона, но могу позволить себе что-нибудь сладкое по утрам. Вечером хожу в спортзал и после тренировки больше не ужинаю. Последний раз ем в 17-18. Ограничиваюсь количеством еды. Я не ем фастфуд, в моем рационе, например, нет пельменей. Я люблю готовить и баловать детей выпечкой, могу себе позволить блины или пирожные и не более того. Загорного у меня нет, потому что нет постоянных ограничений. В тренажерном зале я делаю кардио, а затем делаю силовые упражнения.

Оксана признается, что однажды она вырвалась на свободу и съела потерянные 5 килограммов, а с ними еще два. Это был хороший урок: женщина больше никогда не делала такой ошибки.

Прерывистое голодание — довольно распространенный способ похудеть, но важно не ограничивать себя калориями, а сбалансированно питаться и наполнить свой рацион качественными продуктами. Во время еды нужно, в первую очередь, получать достаточно калорий, которые вы получили бы, если бы ели в течение дня, — говорит Дарья Князева. — Во-вторых, эти калории должны быть получены из качественных продуктов: цельнозерновых, обычного мяса, рыбы, овощей. Если вы будете периодически голодать на шоколаде, чипсах и лимонаде, результат будет так себе. А вот девочка ест нормально, отказывается от лишнего и добавляет физических нагрузок — в целом это, конечно, даст похудание и улучшит композицию тела: меньше жира, больше мышц.

Кто за этим стоит

Создателями марафонов часто являются лидеры мнений — блоггеры-влиятельные лица. У них есть достаточная аудитория, готовая им доверять. Среди организаторов могут быть специалисты: врачи с медицинским образованием, диетологи, профессиональные спортсмены, возможно, даже с высшим образованием РГУФК, института. Лесгафта и других специализированных учреждений. Но все они остаются в первую очередь блоггерами, которые не просто предлагают информацию, а зарабатывают на ней и аудитории. И зарабатывай много.

К примеру, доход автора марафона Physicl Олега Зингилевского в 2019 году составил 48 млн рублей, автора жесткого марафона Crazy Drying Василия Смольного — 42 млн рублей в 2017 году (закрылся в 2020 году.). Из них, по его словам, маржа достигает 40%. Остальное идет на призы, сотрудников и сам проект.

Вы можете примерно представить, сколько получают другие организаторы: например, у одной из крупнейших московских стриминговых студий и организатора онлайн-марафона SMStretching 149 тысяч подписчиков в Instagram. Если хотя бы 1% из них примет участие в потоке на 2490 рублей, это принесет компании 3,7 млн ​​рублей. В 2020 году исследование, по оценкам экспертов, заработало на онлайн-марафоне 57 млн ​​рублей и до сих пор приносит половину общей выручки компании.

то же и с «индивидуальными» блогерами: у Анны Лысенко, которая предлагает курсы похудания и послеродового восстановления, 326 тысяч подписчиков. Если хотя бы 1% из них пройдут курс по полной цене 4500 рублей, это принесет им 14,6 миллиона рублей. Блогер-диетолог Альбина Комиссарова прошла марафон похудания с программой питания на месяц стоимостью 5000 рублей, подписчики в Instagram — 1 млн. Если хотя бы 1% купит программу, она принесет ей 50 млн рублей. А таких блогеров десятки.

Организаторы редких курсов регистрируются как юридические лица или индивидуальные предприниматели — чаще всего это типично для компаний. А многие блогеры, которые разрабатывают марафоны, в лучшем случае регистрируются как самозанятые, поэтому из полученных сотен тысяч рублей вычитается чуть более 4% налога, говорят эксперты. Остальное — прибыль и призовой бюджет.

Спирина Ирина — Доктор Борменталь

В этом видео Ирина Спирина рассказывает, как ей удалось похудеть на 28 кг за счет уменьшения талии на 15 см. Она самостоятельно следовала методике центра доктора Борменталя, ознакомившись с ней на сайте клиники. Помещенный там же дневник помогал подсчитывать калории и следить за динамикой изменения веса.

Раньше он ел нерегулярно и ел много калорийной пищи, теперь ест 5 раз в день и делает упор на клетчатку — супы и овощные блюда. Соблюдается правила «одного банка», достигнутый результат стабилизируется.

Снижение лишнего веса позволило нормализовать артериальное давление, облегчить ранее болезненные суставы и устранить боли в ноге. Повышенная выносливость и чувство собственного достоинства, Ирина стала ценить других и себя.

Ирина Видео «До» Рассказ о том, что помогло Сброс настроек-

chenot кг/

оценки

Для 4

месяцы

Похудела на 7 кг за месяц Информация о питании История мотивации Как изменилась жизнь после этого Общий счет
оценки 10 7 28 (7) 5 5 10 44 год

Светлана: -26 кг на голодании

Светлана Израилева из Ярославля похудела на 26 килограммов за год и потеряла последние 6 килограммов всего за три недели. Девушка не села на диету и не умерла в спортзале, в качестве тактики выбрала голодание.

Светлана оставила в меню только растительную пищу и соблюдает длительное голодание

Решение сбросить лишнее пришло, когда Светлана при росте 170 см весила 85 килограммов. Я начала худеть по всем традициям: контроль того, что мы ели, занятия спортом трижды в неделю. За 7 месяцев ушло 10 килограммов, а потом девочку заморили голодом.

Обычно задают стандартный вопрос: «Вы вообще ничего не едите?» Формально да, я не ел твердую пищу 21 день. Но я пила воду, отвар трав по рецепту биохимика Марвы Оганян с медом и лимоном, потом добавляла свежевыжатые соки, — рассказывает Светлана Израилева. — Я легко переношу отказ от еды, очень не хочу есть, пробуждает невероятную энергию и работоспособность, освобождает время, которое раньше тратила на еду, но теперь могу посвятить себя себе. После 21 дня голодания еще 21 день начинаются с растительной пищи. Это необходимо для того, чтобы правильно запустить процессы пищеварения, наполнить кишечник полезными микроэлементами и подготовиться к приему более тяжелой пищи.

Светлана довольна своим результатом и не останавливается

Особенность метода похудения Светланы — чередование: три недели на бульонах и соках, три недели на сырых овощах и фруктах. Все это происходит под наблюдением наставника, который разработал эту практику и при условии, что у вас нет противопоказаний. На сегодняшний день девочка выполнила два цикла прерывистого голодания и так и не вернулась к своей прежней диете, отказавшись от мяса и молока.

Зачем мне это нужно? Я знаю способ самоуничтожения. Сдала до 85 килограммов, депрессию и ненависть к себе, — говорит Светлана. — Я знаю себя по пути. И я хочу быть другим. И теперь я точно знаю, что все реально и начать никогда не поздно.

Детокс-программы лучше всего проводить в специализированных медицинских учреждениях. Важно понимать, что будет дальше, через 5-10 лет. Сможет ли Светлана поддерживать желаемый вес, которого она достигла во время голодания? — говорит диетолог Татьяна Селезнева. — Существует множество диет и методов похудения. Прежде чем приступить к эксперименту, нужно спросить себя: что я буду делать дальше? Как сохранить результат? Есть очень простой и разумный способ: научиться хорошо питаться, то есть не переедать и больше двигаться. Что касается белков, витаминов и прочего, то когда организм голоден, он расходует запасы, а это мышечная ткань, а не жир, как многие считают. У кого-то больше оговорок, у кого-то меньше, последствия сложно предугадать. Но потеря мышечной массы всегда нежелательна, это всегда потеря здоровья, потеря физических ресурсов. Жир исчезает, когда мы создаем умеренный энергетический дефицит, 10-15 процентов от необходимой калорийности (определяется индивидуально), плюс мы начинаем увеличивать физическую активность.

Гизелла: -35 кг после операции на желудке

Жительница Озерска Гизелла Плаксина год назад весила 123 килограмма. Сильная боль в колене обратилась к травматологу. Выяснилось, что проблема в суставах, но Гизелле тогда отказали в протезе из-за слишком большого веса.

Жизелла на 35 кг меньше и в семи размерах

Как похудеть, женщина не знала. Я не чувствовал, что ем слишком много, но килограммы набирали все больше и больше. Затем врачи отправили ее в центр похудания, где после обследований и консультаций Гизелле назначили операцию по уменьшению живота.

Постепенно вес ушел, месяц назад женщине сделали операцию на колене. Она признает, что сейчас чувствует себя прекрасно.

Я смотрю на полных женщин, мне их жалко. Я шел тем же путем, еле. Операция сложная, понятная, но ее нужно решить и сделать. Придется поправить рот или пойти на операцию.

Но специалист не согласен с такой альтернативой: резекция желудка — самый радикальный способ похудеть.

Эта мера применяется по строгим показаниям и предписаниям лечащего врача, например, как в этом случае, когда необходимо провести операцию на коленных суставах, — говорит Дарья Князева. — Решение об операции нельзя принимать в одиночку, нельзя просто прийти в клинику и сказать: «Отрежь мне половину живота». Требуется комплексный подход команды специалистов, необходимо строго соблюдать рекомендации, полученные после операции, чтобы был эффект и не сказался отрицательно на остальном здоровье.

В чём проблема марафонов

Первая и главная проблема таких программ — это отсутствие индивидуальности. Это особенно актуально для программ, направленных на «быстрое нагревание жира». Это подразумевает диету с сильным уклоном на белок, а в конце марафона полностью исключаются углеводы. Такие приемы используют профессиональные спортсмены, но в течение недели-двух и часто под наблюдением врача. На марафонах их раздают всем на более длительный срок, и ни о каких медицинских проверках не упоминается. Формально врач все еще может присутствовать на марафонах, где есть несколько организаторов (блогеры-миллионеры с командой, фитнес-клуб и др.), Но у более мелких блогеров об этом нет.

«Марафоны без индивидуального подхода и предварительного обследования у врача (и, возможно, тестов и экзаменов) могут принести вред. Допустим, у человека заболевание почек, и ему необходимо ограничить потребление белка. Или есть скрытый диабет или подагра. Это болезни, когда показана определенная диета, а не марафоны для всех с одинаковой калорийностью и питанием », — Полина Игнатьева, терапевт, эндокринолог, кандидат медицинских наук.

Даже сбалансированная диета часто одинакова для всех. Участнику выдается набор разрешенных продуктов или список ограничений, устанавливается лимит калорий, где-то они запрашивают отчеты о том, что они ели, где-то нет, и на этом работа заканчивается. Хотя программа обещает индивидуальный подход, на практике оказывается, что такого подхода не существует. Реальной помощи кураторы чата не оказывают: на вопрос, почему при всех ограничениях на следующее утро появились внезапные отеки, лишний вес и увеличение талии на 1 см, в лучшем случае пишут «сосредоточьтесь на еде из-за голода». А иногда и они вообще не реагировать на вопросы и сомнения участников.

«Перед марафоном у меня уже была правильная диета. Поэтому диета не вызвала никакого спроса, кроме одного — калорийности. Я не понимала, как такие огромные порции помогут нам похудеть, даже если я не худею даже на маленьких. Я прокомментировала это в соцсетях, над которыми люди вроде бы смеются, но они довольны, кураторы не отреагировали на возмущение », — поделилась с« Секретом »Регина Сороковых, прошедшая марафон« Лерчек».

Анастасия Антонова (имя и фамилия изменены. — Прим. Секретно) прошла программу питания блогера Комиссаровой. Для составления рациона организаторы запросили результаты анализов, данные о пищевой аллергии, заболеваниях. «Но они прислали стандартный файл с принципами правильного питания и информацией о методах. Никаких индивидуальных рекомендаций, хотя их требовала история болезни », — сказала Анастасия The Secret. То же самое, по словам девушки, относилось к реакции на отчеты о питании и вопросы о регулировании: монотонные и поверхностные ответы.

При физических нагрузках проблема индивидуальности стоит еще острее и практически не решается. В большинстве марафонов действует принцип «делай то, что даешь». Например, как в проекте блогера Екатерины Усмановой: участники замечают, что не обучают ни технике, ни предлагают варианты упражнений для тех, кому это сложно.

Получасовые или часовые ежедневные тренировки в умеренном или высоком темпе одинаковы для всех. При этом на программы записываются не спортсмены, даже бывшие, а люди, которые не могут или не хотят регулярно посещать тренажерный зал.

Марафон, в котором участвовала Екатерина Машкова, должен был включать шесть уроков в неделю по 30-50 минут. В программу включены функциональные тренировки, штанга, растяжка, танцы. С первого дня Машкова поняла, что физически не настолько подготовлена, чтобы не отставать и правильно повторять:

«Темп каждого упражнения очень быстрый, я несколько раз делал перерыв и ждал, когда смогу перейти к следующему. Очень неудобный момент — вы не понимаете, как правильно выполнять упражнение. Вы не чувствуете, какие мышцы нужно одновременно напрягать — эту разницу я осознала уже, работая с персональным тренером. Кроме того, во время прыжков развивалась тахикардия. В итоге в конце второй недели я даже вообще перестала их открывать, потому что, во-первых, было чувство беспомощности и какое-то разочарование с моей стороны, потому что все делаю не так, могу » Не выдерживаю ритма, обычно я не могу повторить движение, у меня нет времени на других. А во-вторых, никаких результатов, кроме боли в мышцах, усталости и нежелания убирать ковер, я не заметил».

«Программы тренировок по марафону часто пишут профессиональные спортсмены. В этом нет ничего плохого, если автор понимает, что у «нормального» человека низкий диапазон движений, низкое сопротивление, а суставы, мышцы и связки не готовы, например, к подходу из 50 выпадов с прыгать на каждую ногу. Но чаще оказывается, что участник смотрит видео, где ему велят прыгнуть в течение пяти минут, затем выполнить боковые махи 30 раз, а затем еще три минуты махать прессом нижними скручиваниями. Пытаться повторять с той же амплитудой и скоростью, что и тренер, бесполезно. Особенно, если тренер не объясняет, как облегчить то или иное упражнение, где на какую область — мышцу, сустав — обратить внимание », — поясняет Secret тренер по фитнесу Мария Шорохова.

Другая крайность — это когда программы делают блоггеры, которые, например, похудели на 15 кг, набрались сил и решили помочь другим добиться таких же результатов. В результате человек без профессиональной подготовки, спортивного опыта, знания анатомии составляет программу тренировок и раздает ее участникам марафона, не понимая, кому она действительно подходит, а кто может навредить.

«Если описание марафона претендует на то, чтобы быть« для всех », оно не должно включать: прыжковые упражнения, упражнения с осевой нагрузкой, тяжелые упражнения, требующие хорошей растяжки. Это не должно требовать большого количества оборудования и более часа. В день. Тренировки состоят из простых базовых упражнений. Более продвинутые могут увеличить нагрузку, например, за счет увеличения веса гантелей, сопротивления лент и лент сопротивления », — сказала« Секрет »Александра Копытова, учитель спорта , диетолог.

Частым следствием того, что девушки начинают марафон с ежедневных тренировок (особенно когда речь идет о кардио- и функциональных тренировках), являются нарушения менструального цикла. Блогер Лилия Бойко тоже туманно рассказала о своих проблемах со здоровьем, в том числе гинекологии, во время марафона. Ему пришлось покинуть программу по совету врача.

«Фитнес-марафоны — это стресс для неподготовленного тела. Представьте, что вы раньше не занимались спортом, но вдруг решили пробежать стандартную марафонскую дистанцию ​​в 42 км без тренировок. Щитовидная железа и сердечно-сосудистая система могут работать неправильно. Часто у девочек прерывается менструальный цикл на фоне дефицита энергии и неадекватного стресса. Функциональная гипоталамическая аменорея, например, чаще всего развивается на фоне диеты и занятий спортом », — рассказала в« Секрете »Алена Коготкова, эксперт по коррекции веса и пищевому поведению.

Психологические проблемы также являются возможными спутниками в марафонах по похуданию. Анна завершила программу блогера Елены Кален «Красивые привычки. Красивое тело », но она приобрела не фигуру мечты, а обострение компульсивного переедания. Проблема уже существовала и девушка надеялась с ней справиться, но обещанный в марафоне психологический блок оказался всего лишь серией роликов на посты «Польза стройного тела» и пр. также эзотерические медитации — в одной форме за 7900 рублей (пакет без них стоит 1000 рублей).

«Для тех, кто страдает расстройством пищевого поведения (расстройством пищевого поведения), любая программа по снижению веса или марафонская программа чревата неудачами. Потому что они (программы) изначально продвигают нездоровое пищевое поведение: человек должен есть то, что он не хочет, затем, когда он не хочет, то, что ему не нужно, или наоборот, этого недостаточно. Есть риск потерять контакт с телом, перестать чувствовать голод и чувство сытости », — говорит Анна Погребняк, психолог онлайн-сервиса YouTalk, член Ассоциации автоматических трансмиссий (AKPP).

И это не последняя проблема: марафоны подходят к концу. Если человек изначально воспринимает это как некую трудность, которую необходимо преодолеть, а затем можно расслабиться, похудевший вес быстро вернется. «Важно, чтобы марафон учит нас понимать причины лишнего веса или расстройства пищевого поведения», — говорят опрошенные эксперты. Хотя обе проблемы могут потребовать вмешательства врача и очень длительного лечения пациентов, такие программы могут сформировать основные здоровые привычки. Но не все стараются.

«К сожалению, опыт общения с людьми, которые прошли экспресс-методы похудения, в том числе марафоны, а затем пришли ко мне, показал, что только около 1% смогли поддерживать низкий вес. В течение периода от 6 до 12 месяцев. А тем, кто снизил и сохранил свой вес более 1 года, менее 0,5% », — рассказал« Секрет »Артур Моисеенко, диетолог, диетолог Сбербанка, сертифицированный специалист по лечению метаболического синдрома, сахарного диабета 2 типа и ожирения.

«Это нужно увидеть, есть ли у автора программы подготовку в области питания. И хорошо, если специалист работает с доказательной базой. Маяками будет еда на здоровой тарелке, рекомендации ВОЗ, USDA, Гарвард, NHS, ссылки на исследования. Это увеличивает вероятность того, что специалист будет использовать индивидуальный подход в своей работе, позволяя участнику есть то, к чему он привык, с небольшими изменениями », — говорит Юлия Горшкова, диетолог, тренер по питанию компании Precision Nutrision.

От идеи к $104 млн

Теперь перейдем к цифрам. Сервис был полностью запущен в 2010 году, а через год получил свой первый миллион долларов. Очень скоро основатели поняли, что такой подход к играм ограничивается не только потерей веса, и запустили ряд параллельных направлений, в том числе для Например, StepBet (ходьба) и RunBet (бег). Сайт перемещен на Waybetter.com

С тех пор проект выплатил своим пользователям более 104 миллионов долларов, из которых 21 миллион долларов с начала 2020 года. Если учесть, что это только 75% всех денежных призов (сервис забирает только 25%), то мы получаем, что доход стартапа за последние 11 месяцев составил 7 миллионов долларов.

Прямо сейчас призовой фонд активных 4-недельных марафонов DietBet превышает $ 200 000, а это значит, что только из этого раздела проект получит $ 50 000 в конце месяца, не считая направлений WayBetter, StepBet, RunBet.

Кстати, несмотря на то, что проект неплохо зарабатывает, он перестал быть интересным для инвесторов. Самый крупный раунд на 2,8 миллиона долларов был проведен в 2014 году, после чего последующие транши были меньшими.

Шаг 2: Наполнение аккаунта

Затем введите описание вашей учетной записи. Здесь обязательно нужно помнить, что необходим вирусный текст, который вызовет возбуждение и желание.

Например: фитнес дома; Я бегаю фитнес-марафоны; В поисках гармонии; Составление программ «Худеем навсегда» и так далее (Фантазия вам в помощь).

Для аватарки выберите фото девушки с красивой фигурой, чтобы лицо было практически не видно. Главный упор следует сделать на красивую спортивную фигуру.

зарабатывать деньги, теряя вес - шаг 1

Контент на тему похудения

После заполнения вашего профиля описанием мы переходим к следующему шагу — это КОНТЕНТ, который познакомит вас с клиентом и выполняемой вами работой.

Вы будете пополнять свой аккаунт обычными фотографиями из сети, но фотографии должны быть качественными.

Думаю, вы знакомы с фотографиями «До» и «После», вы будете размещать такие фотографии. Вот одна из аудиторий Вк, где можно сделать фото до / после: vk.com/fitness_transformation

лишний вес

Мы передаем эти фотографии нашим клиентам, преодолевшим свои недостатки. Нам вспоминается обычная история о том, как человек (девушка / мужчина) подошел к вам с проблемой, прошел курс и справился с лишним весом благодаря сервису и вашим советам:

схема заработка с полными людьми

Я уверен, что у вас есть несколько вопросов: где пройти обучение? Как правильно приготовить еду?
Не волнуйтесь, мы никого не обманем! Вы действительно дадите рекомендации и будете зарабатывать деньги

Весь материал есть в интернете, просто людям лень самому что-то искать, что-то изучать — проще заплатить и быть счастливым.

Конечно, не все следуют вашим советам и тренировкам, вам просто нужно заплатить, все прочитать и пообещать себе, что я начну в понедельник. В нашей работе к этому нужно привыкнуть и с пониманием относиться к каждому клиенту. Многие ищут себе оправданий, но, в конце концов, не проживут и дня по вашему совету. В наше время людьми правят еда и лень.

Уникальный контент для привлечения клиентов

Вы должны понимать, что не только контент должен быть уникальным, но и дизайн должен быть обязательным.

В дополнительной папке вы можете увидеть пример изображений. Дизайн — это первый ключ к успеху. Вам нужно будет создать свои изображения в фотошопе или по порядку.

Раз в 2-4 дня выкладывайте похожую картинку и пишите в описании, насколько важны для нашего организма белки, то есть углеводы и их влияние на наш организм:

рекламный пост

рекламировать курс похудения

Вы выкладываете и остальные изображения (пример смотрите в папке) и находите интересный текст, чтобы там не только фото и обзоры.

Полезные рецепты можно публиковать несколько раз в месяц. В Интернете много статей, выбирайте важные, интересные, чтобы выбранный текст работал на вас.

Новые услуги и ключевые слова

Это одна из важных тем, о которой вам следует знать.

Ключевые слова — это слова, которые вызывают вирусную реакцию. После таких слов люди лучше обращаются к услугам.

Вы должны уметь подбирать правильные слова. Направьте свои мысли в правильное русло.

Например: «Похудей за 30 дней», «Начни сегодня и похудей за месяц». Женщины летают как мухи по таким ключевым словам, у них всегда есть желание похудеть побыстрее. С этих слов можно сделать любую новую услугу. Марафон / Программа, с которой женщины похудеют за месяц. Назовем это «Mega Weight Loss»… «Express Weight Loss» — худейте за месяц вместе с нами! И поставил цену на курс 1000 руб.

Владимир: -42 кг на питании и скандинавской ходьбе

Прошлой зимой Тюменский Владимир Васильев отметил свое 40-летие. Сначала весело проводила время с семьей, а на следующий день пошла с детьми на горки. Там он понял, что половина удовольствия не для него: он не поднимется с одной горки, упадет со второй и будет искалечен. Итак, мужчина весил 134 килограмма.

Перед тем, как начать худеть, Владимир просмотрел множество видео в интернете

С этого дня началась история похудания. Владимир пытался бежать, но ноги у него быстро забились и опухли, около недели он не мог толком двигаться. Потом тюменчанин просмотрел ролики в Интернете, прочитал много литературы и придумал свою формулу похудания. Он перестал есть хлеб, муку и сладости, полностью исключив употребление алкоголя. Рано утром — физическая нагрузка: можно пройти 10 километров скандинавской ходьбы. Результат не заставил себя ждать.

— В первые месяцы и до июля я теряла 5 килограммов за месяц, после чего этот процесс немного подморозил. Я сейчас вешу 92 килограмма. Полностью исчезли проблемы с желудком и суставами, отпала необходимость каждый день принимать таблетки от давления, — говорит Владимир. — Из минусов сильного похудания: кожа живота, рук, лицо обвисает.

Убрав из своего рациона сладости, алкоголь, выпечку и фастфуд, он стал налегать на овощи, фрукты, бобовые. Практикуйте периодическое голодание, не ешьте через 18 часов. Если вечером очень голоден, можно выпить стакан кефира, съесть отварное мясо или рыбу.

Владимир планирует сбросить пару десятков килограммов

Лет 15 назад Владимир Васильев весил 74 килограмма. Он вспоминает, что тогда он был в порядке и чувствовал себя прекрасно. Теперь стремитесь к этим цифрам, ему еще нужно сбросить пару десятков килограммов.

Вот история о прерывистом голодании и рациональном питании: один человек убрал из меню все обработанные продукты, заменив их более натуральными. Рационализация питания плюс физические нагрузки, позволяющие увеличить потребление калорий, — хороший вариант для похудения, — считает Дарья Князева. — Главное — не впадать в крайности. Если вы занимаетесь спортом, вы должны получать больше калорий и, как следствие, должны есть больше, даже в рамках периодического голодания. Не таким способом, который позволяет рассчитывать количество потребляемых калорий в дни без тренировок, и в дни тренировок вы продолжаете есть с той же скоростью. Если к голоданию добавляется нагрузка, добавляется и потребление калорий в тренировочные дни.

Людмила Викторовна Дюма — методика Андрея Бобровского

В видео истории похудения Людмилы Викторовны Дюма показано, как она из «бедной курицы» превратилась в прекрасного лебедя, похудев за 5 месяцев на 32 кг. Раньше ее жизнь состояла из работы и еды, она перестала чувствовать себя женщиной, серьезно ухудшилось здоровье.

Пройдя курс похудания в клинике Андрея Бобровского, она научилась хорошо питаться, полюбила себя и свое тело. По ее словам, она избавилась от трех ведер жира и начала чувствовать себя красивой женщиной, к которой вернулся интерес к жизни. Запечатлейте восхищенные взгляды мужчин и завистливые взгляды женщин. Кроме того, Людмила продолжит худеть. Теперь она любит фрукты, изысканные салаты, нежирные мясные блюда и прекрасно себя чувствует. Он надеется, что его мечта скоро сбудется и что он поедет в Италию на концерт Дж. Моранди.

Людми-ла Видео «До» Рассказ о том, что помогло Сброс настроек-

chenot кг/

оценки

Для 5

месяцы

Похудела на 6,4 кг за месяц Информация о питании История мотивации Как изменилась жизнь после этого Общий счет
оценки 10 7 32 (6) 7 10 10 50

Упор на анонимность и общение

Огромная роль в обслуживании была отведена социальной составляющей, прекрасно понимая, что успех любого курса во многом зависит от окружающей среды и поддержки

После начала марафона каждый из участников может опубликовать свой пост или фотографию в закрытой группе, а остальные могут прокомментировать или поставить лайк. Это очень похоже на новостную ленту Facebook, за исключением того, что DietBetter не требует, чтобы вы участвовали с вашим настоящим именем, поскольку прекрасно знаете, что ваше настоящее имя только усугубляет дискомфорт.

Сервис часто приглашает известных блогеров, которые, в свою очередь, поощряют и мотивируют посетителей и даже доходят до похудения вместе с ними

В каждом наборе пользователь может пригласить своих друзей на соревнование, а участник, который носит больше всего, получит соответствующий значок на оставшуюся часть курса

Игорь — Доктор Борменталь

Это видео особенно интересно тем, что его главный герой — худощавый мужчина по имени Игорь. Видео появилось недавно, но уже набрало более 5000 просмотров. Игорь уже не молодой человек, за 4 месяца он похудел на 30 кг и уменьшил объем на 25 см. Главной причиной для него стало ухудшение здоровья, ему стало трудно ходить и даже дышать.

В похудании ему помогла методика автора клиники «Доктор Борменталь». Снижению веса способствовали новые здоровые привычки: отказ от жирной пищи, избирательный рацион и физическая активность.

Игорь говорит, что у него такое чувство, будто у него есть 30-килограммовый рюкзак, от которого он в конце концов избавился. Сейчас он чувствует себя здоровым и бодрым. И про четыре месяца борьбы, она говорит, что похудела без особых усилий и с удовольствием.

Игорь Видео «До» Рассказ о том, что помогло Сброс настроек-

chenot кг/

оценки

На 4 месяца Я похудела на 7,5 кг за месяц Информация о питании История мотивации Как изменилась жизнь после этого Общий счет
оценки 10 восемь 30 (7) 6 10 5 46

Нейтральные отзывы

Программа хороша, но есть нюансы. В статье мифы о диетах написано, что грейпфруты никак не могут повлиять на похудание человека, а в другом разделе написано, что с ее помощью можно сбросить 3 кг. Пока только я сталкивался с таким противоречием, но в целом информативным!

Преимущества:

Контрольные минуты

Недостатки:

Несколько мотивационных заданий и психология настроения от организаторов

Программа предназначена для послушных девушек, которые хотят измерить свой образ жизни и питание. Ежедневные тренировки плюс контроль питания дают результат. Меню на следующий день согласовывается ежедневно, в течение дня и до 22-00 кураторы ответят на любой интересующий вас вопрос. Что мне не хватает? Психологический настрой и еженедельные мотивационные задания

Общее впечатление: очень хорошо, достаточно информации, постоянный мониторинг

Рекомендовать друзьям: ДА

Источники

  • https://63.ru/text/style/2021/04/10/69859256/
  • https://secretmag.ru/survival/opasnaya-distanciya-kak-onlain-marafony-pokhudeniya-prinosyat-milliony-ikh-avtoram-no-gubyat-zdorove-rossiyan.htm
  • https://mmanual.biz/schemy-zarabotka/schemy-zarabotka-online/kak-zarabotat-na-pohudenii/
  • https://dietolog.ru/diets/10-luchshix-otzyvov-o-poxudenii
  • https://www.otzyvru.com/proekt-eshte-golovoy
  • https://vc.ru/services/179426-sushka-po-amerikanski-kak-servisy-gruppovogo-pohudeniya-zarabatyvayut-milliony
  • https://otzov-mf.ru/programma-poxudeniya-i-trenirovok-xudeem-vmeste-prokachka-otzyvy/

Оцените статью
Блог про диеты