Диета магги — отзывы, результаты, рецепты, секреты

Особенности диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за которые можно похудеть на 10-20 кг. Это одна из немногих диет, при которой не обязательно голодать и мечтать о лишнем куске мяса. В его рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги составлено таким образом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопленные жиры посредством активных химических процессов. Продукты подобраны таким образом, что после их употребления в пищу они вызывают химические реакции, способствующие выведению токсинов и разрушению жировой ткани.

Преимущества диеты Магги

• Эта диета не жесткая и подходит для любого возраста.

• Эта диета дает очень продолжительный результат: потерянные за 4 недели килограммы обычно не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий постепенно увеличивается. Более эффективная диета, результаты которой видны уже через несколько дней, помогает не только сбросить лишний вес, но и закрепить волшебную фигуру, которая показывает весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество не имеет значения. Главное, как уже было сказано выше, — это химические реакции, которые постоянно происходят в организме.

• Многим нравится диета Магги за простоту приготовления блюд из меню. Вам не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета Магги предлагает довольно простые рецепты приготовления.

• Если не указана норма продукта для конкретного приема пищи, этот продукт можно употреблять в любом количестве.

• При похудании с помощью диеты Магги дополнительный прием комплексов витаминов и минералов не требуется — они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты — абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создать некоторые неудобства для тех, кто вынужден сидеть на диете и не может есть в определенное время каждый день. И очень важно постоянно соблюдать диету Магги — без нее она не принесет желаемого результата.

Еще один недостаток диеты Магги — потребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, давно доказано, что без использования жиров и масел вы можете съесть столько яиц, сколько захотите, и не стоит опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают употребление масел и жиров. Но все же следует внимательно следить за своим здоровьем, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Противопоказания диеты Магги

Диета Магги — одна из немногих диет, практически не имеющая противопоказаний.

Единственная причина, по которой не стоит придерживаться такой диеты, — это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Оригинальная диета Магги: меню на неделю

План питания, согласно прогнозам разработчиков, позволяющий сбросить около 9 кг за весь период, был запланирован клиникой Майо для Маргарет Тэтчер на семь дней, после чего меню пришлось бы повторить. Помимо прописанных напитков, можно без ограничений по диете Магги пить негазированную воду. В случаях, когда количество еды не указано точно, размер порции потери веса определяется самостоятельно.

Завтрак

• (одинаково на все 14 дней): 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка неароматизированного кофе или чая

Понедельник

• Обед: 2 яйца, грейпфрут
• Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Вторник

• Обед: 2 яйца, свежие помидоры по вкусу, кофе без вкусовых добавок
• Ужин: стейк из говядины на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда

• Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
• Ужин: нежирный стейк из баранины на гриле, салат из сельдерея, огурцов и помидоров, неароматизированный чай

Четверг

• Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
• Ужин: 2 яйца, немного рикотты, 1 хорошо поджаренный тост, нарезанная капуста

Пятница

• Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
• Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

В субботу

• Обед: фруктовый салат в любом количестве без приправ
• Ужин: любое количество стейков, сельдерей, огурцы, помидоры, кофе

Воскресенье

• Обед: куриное филе гриль, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе
• Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Если вы решили придерживаться диеты Магги больше недели, но 2 или даже 4 недели, просто повторяйте меню с понедельника по воскресенье.

Пользовалась ли Маргарет Тэтчер диетой Магги?

Нет достоверных свидетельств того, что легендарный премьер-министр Великобритании придерживался диеты Магги. Те, кто был близок с ней во время ее политического восхождения, осторожно предполагают, что баронесса Тэтчер готовилась к своему назначению премьер-министром с обычной скрупулезностью, и обратились в клинику Мэйо за помощью, на всякий случай, чтобы получить «инструмент» для нее быстрое прибытие в форме.

Сама Тэтчер, не желая говорить о себе, когда ее спрашивали о секрете ее гармонии, неизменно отвечала в интервью, что не соблюдает никаких диет. Вероятно, секрет ее неизменно подтянутой внешности заключался в организованности и привычке к дисциплине и сдержанности не только в работе, но и в вопросах личной гигиены — напомним, Маргарет Тэтчер до старости была верна той же элегантности и мало изменилась в течение жизни. Помогла ли ей традиционная британская овсяная диета? Теперь остается только догадываться…

Рецепты диетических блюд

Вареная рыба

Чтобы пополнить организм белком, необходимо есть запеченную рыбу. Можно использовать филе. Посолите и поперчите, затем заверните в полиэтиленовую пленку. Запекать в духовке или в духовке примерно 45-50 минут. Время зависит от размера. Допускается добавление лимонного сока по вкусу.

Куриная грудка

Просто и легко приготовить куриную грудку. Его следует хорошо промыть, взбить кухонным молотком, затем обжарить на сковороде около 3-4 минут. Каждая сторона должна быть равномерно обжарена.

Вареные овощи

При употреблении овощей в пищу их предварительно нужно отварить в воде. Кабачок желательно измельчить, затем добавить соль, смесь перцев (отмерить по вкусу). Затем переложите все продукты в небольшую кастрюлю и поставьте на плиту. Для аромата можно добавить измельченную зелень.

Фруктовый салат

Если на схеме не указан период употребления только цитрусовых, можно побаловать себя фруктовым салатом. Рецепт можно использовать следующим образом. Грушу, яблоки, мандарин (можно еще дыню) очистить и нарезать кубиками. Выложите все ингредиенты в глубокую миску и сбрызните лимонным соком.

Жареное мясо

При соблюдении диеты лучше всего варить мясо (особенно говядину). Сухие и нежирные части можно использовать с говядиной. Свинина содержит больше жира, чем другие виды мяса, поэтому лучше готовить ее в духовке.

Кусочки говядины или свинины рекомендуется натереть солью и специями по вкусу. Лучше всего готовить на фольге в духовке или в духовке. Обязательное правило: без масла.

Этот прием очень эффективен, когда у человека есть желание похудеть и получить стройный силуэт.

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Можно сказать, что куриные яйца являются краеугольным камнем диеты Магги. Этот легкоусвояемый источник протеина изменяет ваш метаболизм в сторону использования накопленного жира, помогая вам быстрее добиваться результатов

Понедельник

Завтрак: 2 яйца вкрутую, половина грейпфрута.

Обед: фрукты в любом количестве, но только одного вида: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное. Если вы решили придерживаться диеты Магги, можно заранее составить меню и запастись продуктами.

Вторник

Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина

Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), порция — любая. Кто-нибудь сказал, что диета Магги заставит голодать?

Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь, помидор, салат из огурцов и перца, 1 апельсин, зерновой тост

Среда

Завтрак: 2 яйца вкрутую, половина грейпфрута

Обед: тосты, нежирный сыр, томатный салат

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное. Кстати, диета Магги размещена на официальном сайте, где вы можете скачать меню на все четыре недели.

Четверг

Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только одного вида: яблоки, груши, киви, апельсины. В этот день диета Магги на обед не предполагает плотных мясных блюд.

Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь, помидор, салат из огурцов и перца, любое нежирное мясо

Пятница

Завтрак: 2 яйца вкрутую, половина грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и горох или стручковая фасоль и кабачки.

Ужин: цельный грейпфрут, морковь, салат из помидоров, огурцов и перца, белая рыба (отварная, запеченная или жареная). По пятницам диета Магги такова, что ловить рыбу можно разными способами.

В субботу

Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только одного вида: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: салат из моркови, помидора, огурцов и перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное. Меню диеты Магги на этот день насыщено полезными витаминами и микроэлементами, которые необходимы организму.

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца вкрутую, половина грейпфрута

Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, тушеные овощи на ваш выбор: морковь и горох или стручковая фасоль и кабачки, апельсин

Ужин: овощи на пару на ваш выбор: морковь и горох или стручковая фасоль и кабачки. Недельная диета Магги закончилась. Первый этап завершен.

Вторая неделя

Диета Магги будет веселее, если вы будете следовать ей в сезон грейпфрутов! Помимо прочего, эти цитрусовые содержат хорошую дозу витамина К, улучшающего кровообращение

Понедельник

Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина. Как вы уже заметили, меню диеты Магги на завтрак повторяется каждый день.

Обед: салат из моркови, помидора, огурцов и перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное

Ужин: 1 цельный грейпфрут, 2 яйца всмятку, морковь, помидор, огурец и салат из перца

Вторник

Завтрак: 2 яйца вкрутую, половина грейпфрута

Обед: салат из моркови, помидора, огурцов и перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное. Диета Магги в этот день также позволяет приготовить хорошо прожаренный стейк.

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Среда

Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченное

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку. Меню диеты Магги требует, чтобы яйца подавались каждый день.

Четверг

Завтрак: 2 яйца вкрутую, половина грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, тушеные овощи (морковь и горох или стручковая фасоль и кабачки). Магическая диета, как вы могли заметить, рекомендует овощи на пару, это правило необходимо соблюдать.

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина

Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве). Диета Магги в этот день позволяет насытиться одним рыбным блюдом.

Ужин: 2 яйца всмятку

В субботу

Завтрак: 2 яйца вкрутую, половина грейпфрута

Обед: нежирное отварное мясо, помидоры, апельсин

Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

Воскресенье

Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина

Обед: салат из помидоров, кабачки и стручковая фасоль на пару, курица, 1 грейпфрут. Диета Магги сбалансирована и оптимально подобрана комбинация необходимых витаминов и микроэлементов.

Ужин: тушеные помидоры, салат из моркови и гороха, курица, 1 грейпфрут

Третья неделя

Диета Магги не проголодает и в то же время поможет навести порядок в повседневной жизни

Понедельник

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда). Диета Магги на этой неделе не часто требует от вас заглядывать в яичное меню.

Вторник

На завтрак, обед и ужин — сырые или вареные овощи (кроме картофеля)

Среда

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четверг

На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)

Пятница

На завтрак, обед и ужин: отварное или жареное нежирное мясо или курицу, отварные овощи (кроме картофеля). Диета Магги на этой неделе особенная: она легкая, но в то же время вполне сытная и питательная.

В субботу

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Воскресенье

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четвертая неделя

Результаты диеты Магги — вопрос отдельный. Ясно одно: чем выше стартовый вес, тем больше вы сможете сбросить. Статистика!

Понедельник

Разделите на три приема пищи: куриная грудка, 1 банка консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост, грейпфрут. Четырехнедельная диета Магги кажется скудной. Но поверьте, этой еды вам хватит.

Вторник

Разделить на 3 приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из хлопьев, 1 апельсин, 1 яблоко

Среда

Распределить на три приема пищи: 1 столовая ложка рикотты, 200 г нежирного сыра, отварные овощи (кроме картофеля), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин

Четверг

Разделите на три приема пищи: куриная грудка, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут. Обратите внимание, что диета Мэгги в этот день исключила яйца, не забывайте об этом.

Пятница

Разделите на три приема пищи: 2 яйца вкрутую, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут

В субботу

Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан кефира, 1 апельсин. На день нужно использовать в диете Магги почти творожное меню.

Воскресенье

Разложите на три приема пищи: 2 столовые ложки нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, отварные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут. Что теперь требуется для диеты Магги после 4 недель ее соблюдения? Конечно, встань на весы.

Вот подробное меню диеты Магги!

Противопоказания

Согласно исследованиям в области питания, при недостатке углеводов организм заменяет их белками. Из-за того, что белки потребляются в качестве источника энергии, они не могут выполнять основные функции по поддержанию мышечной массы, выработке гормонов, антител и регенерации тканей.

Из-за избытка белков образуются кетоновые тела из-за неполного распада жировой ткани. Они попадают в жизненно важные органы (печень, почки) через кровь. Из-за токсичности кетоновых тел худеющие замечают симптомы отравления:

• тошнота;
• его рвало;
• слабость;
• головокружение.

Диета с высоким содержанием белка имеет следующие последствия:

• образование камней в почках, закисление мочи;
• из-за нехватки углеводов возникает слабость, размывается умственная деятельность;
• недостаток углеводов приводит к расстройству пищеварения и расстройству желудка;
• снижается выработка инсулина и нарушается обмен веществ, по этой причине даже малейшее потребление углеводов приводит к образованию лишнего веса;
• отсутствие гликогена приводит к обезвоживанию организма, кожа теряет тонус из-за потери способности тканей удерживать жидкость.

Диета Магги меню на 4 недели

Первые четырнадцать дней мы завтракаем парой сваренных вкрутую яиц и половинкой большого цитрусового.

Неделя первая.

1 день.
Обед: перечисленные ниже фрукты.
Ужин: жареное, отварное, запеченное белое мясо, 250 грамм.

День 2.
Обед: любое белое мясо, 200 грамм.
Ужин: простой салат: из огурцов, помидоров, перца, листьев салата всего 150 грамм. Грейпфрут или апельсин, гренки, пару яиц.

3 день.
Обед: гренок, не очень жирный сыр, пара помидоров, зеленый салат.
Ужин: мясо, которое вы хотите приготовить, 250 грамм.

День 4.
Обед: состоит из фруктов.
Ужин: салат из огурцов, помидоров, сладкого перца всего 150 грамм;
филе птицы в любом виде, 250 грамм.

5 день.
Обед: максимум 2 яйца вкрутую, овощи, сваренные в воде, такие как горох (можно протереть), фасоль в стручках, тыква, морковь. Всего 250 грамм.
Ужин: рыба отварная, 250 грамм. Салат такой же, как и в предыдущие дни, сегодня его 150 грамм. Помело.

6 день.
Обед: фрукты. Все что хочешь.
Ужин: мясо на пару, 200 грамм. Розовый помидор.

7 день.
Обед: диетическое мясо, 250 грамм, с отварными овощами, которых можно съесть всего 150 грамм. Средний грейпфрут.
Ужин: отварная или тушеная морковь, кабачки, горох. 150 грамм.

Неделя вторая.

1 день.
Обед: мясо, приготовленное по вкусу, 250 грамм. Все тот же салат, 200 грамм.
Ужин: два вареных яйца, один грейпфрут.

День 2.
Обед: 200 г отварной куриной грудки, 200 г огурца, помидор, салат из перца.
Ужин: два вареных яйца, один грейпфрут.

3 день.
Обед: 200 г запеченного мяса, один помидор.
Ужин: два вареных яйца, один грейпфрут.

День 4.
Обед: 200 г нежирного сыра, 150 г отварных овощей.
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одно апельсин.

5 день.
Обед: отварные или жареные морепродукты (рыба, кальмары, креветки) 200 грамм.
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, один помидор.

6 день.
Обед: 200 г отварного или запеченного мяса (желательно говядины), листья салата.
Ужин: фрукты (можно есть сколько угодно и еще много чего, кроме строго запрещенных в этой диете, ниже я приведу список запрещенных фруктов и овощей вместе с рецептами блюд)

7 день.
Обед: курица любая часть в любом варианте приготовления, 250 грамм. Два помидора, один апельсин.
Ужин: большой цитрус, мясо отварное 150 грамм, горошек отварной 50 грамм.

Неделя третья.

На этой неделе мы представим больше фруктов и овощей. Мы будем есть их весь день через равные промежутки времени.
1 день.
Фрукты в любом количестве.
День 2.
Овощи. Сколько бы вы ни хотели, вам не нужно побеждать голод. Если вы хотели съесть полкило яблок, они его съедали. Овощи отварные или в салатах.
3 день.
Овощи и фрукты. Салаты, рагу, все, что вы хотите.
День 4.
Витаминный салат (капуста, огурец, морковь), 250 г отварного белого куриного мяса. Отварить овощи.
5 день.
250 г отварной рыбы, 150 г отварных овощей.
6 день.
Мы весь день едим грейпфруты и яблоки.
7 день.
Какой-то фрукт. Но в неограниченном количестве.

Неделя четвёртая.

В последнюю неделю мы едим пищу, когда хотим и в том количестве, которое нужно лично вам, но мы строго придерживаемся того, какие виды еды нужно есть в тот или иной день, не стоит заменять продукты по нашему усмотрению даже на аналогичные единицы.
1 день.
200 г отварной куриной грудки, салат из огурцов и помидоров, 600 г помело или грейпфрута, небольшой гренок.
День 2.
200 грамм отварного в подсоленной воде мяса, гренки, фрукт по вкусу, салат, состоящий из огурцов и 600 грамм помидоров.
3 день.
Салат: огурцы и помидоры, сегодня 300 грамм. Цитрус, гренки, 150 г овощей на пару, 150 г нежирного творога.
День 4.
Большая куриная грудка, салат из огурцов и помидоров: 150 грамм, цитрусовые.
5 день.
Два помидора, лист айсберга, цитрусовый и, конечно же, яйца.
6 день.
300 граммов отварного куриного филе, около ста граммов нежирного творога, гренок, огурец, 200 мл кефира 0,1%, цитрусовые.
7 день.
200 грамм любой рыбы, но не жирной. Готовьте по своему вкусу. Уже знакомый салат: огурцы и помидоры всего 300 грамм, гренок, цитрусовый.

О выходе из диеты рассказывалось выше, теперь подробнее о нюансах приготовления — в блюда можно добавлять соль и другие натуральные специи, лук, чеснок. Все салаты ничем не заправляем, все готовим в горячем виде без масел и других жиров. Продукты можно готовить на водяной бане, поэтому они отлично сохраняют свои полезные свойства.
Разрешенные овощи: кабачки, морковь, огурцы, помидоры, фасоль, горох, баклажаны. Никакой картошки и кукурузы!
Фрукты: все, кроме бананов, винограда, манго, сухофруктов. Мы делаем ставку на цитрусовые.
также необходимо полностью исключить крупы и макароны.
Не забывайте, что нельзя пить воду или чай во время еды, это нужно делать между приемами пищи, без добавления сахара, меда и других сладостей. Можно заменить сахар.

Основные принципы диеты Магги

Несмотря на историю происхождения диеты, она более популярна в России. Зарубежные источники также упоминают диету как один из любимых способов быстро поправиться у российских женщин 3. Диета Магги похожа на белковую: она состоит из продуктов, на переваривание которых организм расходует максимум энергии, а лишний жир сжигается за счет переключения обмена веществ.

Строгая диета требует соблюдения нескольких обязательных правил:

• Исключите углеводы, основа питания — яйца и творог.
• Мясо (реже и немного) должно быть нежирным, баранина исключена.
• Допустимые овощи: морковь, кабачки, огурцы, брокколи, стручковая фасоль и зеленый салат, включая замороженные смеси, но не картофель.
• Придется полностью исключить продукты на основе муки, макарон, круп и круп.
• Фрукты и ягоды: мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, хурма, яблоки, груши, арбузы, вишня.
• Рыба и морепродукты: нежирная треска, камбала, пикша, креветки.
• Молочные продукты: творог нежирный (максимум 9%), сыр до 20% жирности, натуральный йогурт и кефир.
• Выпивать около 2 литров воды в день можно: чай и кофе без сахара и молоко.
• Для десертов разрешены: манго, бананы, виноград, инжир и финики, натуральные заменители сахара — стевия, мед, сироп агавы.
• Перекусывать разрешено не ранее, чем через два часа после основного приема пищи.
• лучше всего готовить на пару, варить, запекать или есть сырыми. Главное — не жарить и не использовать масло.
• Тщательно соблюдайте меню: невозможно изменить дни и время приема пищи.
• Если вы не можете есть определенный продукт (например, из-за аллергии), не заменяйте его другим, просто откажитесь.
• Если хотя бы одно правило нарушено, следует вернуться к первому дню диеты и начать все сначала.
• Рекомендуется заниматься физическими нагрузками.

Кстати, отказ от алкоголя в рационе не прописан: виски упоминается в оригинале, но пить его можно только в те дни, когда в рационе присутствует мясо.

Итак, выход из диеты Магги:

• Один из вариантов, он самый лучший, самый эффективный и правильный, — это сразу перейти к правильному питанию. Соблюдение всех правил и норм. Так можно навсегда забыть о лишнем весе.
• Второй вариант — продолжать употреблять продукты, которые вы ели во время диеты. Один или несколько — неважно. Например, можно и дальше есть грейпфруты, мандарины, творог. Как минимум еще пару недель включите их в свое меню, и вес останется на том же уровне.
• И третий вариант — начать придерживаться диеты Екатерины Миримановой, известной как автор книги и системы похудания «Минус 60». Но в следующие четырнадцать дней после нашего марафона по похуданию вам придется ограничиться употреблением сладкого и вредного.

Напомню, что алкоголь, конечно, нужно полностью исключить.

 

Эта диета относится к «химии»: определенное сочетание продуктов вызывает образование в организме химических процессов, которые активно сжигают имеющийся жир.
Мы полностью исключаем из меню всю выпечку, макароны, крупы, картофель — это углеводы, они не дадут организму начать использовать жир. Конечно, мы исключаем жирное мясо.
Ниже привожу меню на месяц, которое составлено на основе личного опыта, за двадцать восемь дней я похудела на 9 килограммов, несмотря на то, что у меня нет большого лишнего веса. Покупайте кухонные весы и не отклоняйтесь от указанной мной массы готового блюда. Если вес не указан в меню, то еду можно есть в любом количестве.

Длительность диеты

В диете есть строгие правила, но она считается эффективной. Эффект диеты, основанной на потреблении белков и овощей, вдохновляет худеющих на увеличение цикла. Продолжение диеты более месяца приводит к истощению, замедлению обмена веществ. 4 недели — оптимальное время для перехода от пищеварения к похуданию и уменьшению объема желудка. В общем, диету нужно дать 35-40 дней, потому что она требует плавного входа и выхода.

Диета Магги — меню на каждый день

Первая неделя:

Понедельник Завтрак 1-2 яйца вкрутую, половину грейпфрута или апельсина Обед: любой из следующих фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви Обед: нежирный отварной или говяжий фарш (кроме баранины)	Вторник Завтрак: 1-2 яйца вкрутую, половину грейпфрута или апельсина Обед: отварная или жареная курица без кожи Ужин: 2 яйца вкрутую, 1 грейпфрут или апельсин, помидор, огурец, салат из моркови и перца без заправки. 1 тост
Среда Завтрак: 1-2 яйца вкрутую, половину грейпфрута или апельсина Обед: 1 тост, нежирный сыр, помидоры Обед: нежирный отварной или говяжий фарш (кроме баранины)	Четверг Завтрак: 1-2 яйца вкрутую, половину грейпфрута или апельсина Обед: любой из следующих фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви Обед: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, 1 тост, нежирный отварной или говяжий фарш (кроме баранины)
Пятница Завтрак: 1-2 яйца вкрутую, половину грейпфрута или апельсина Обед: 2 яйца всмятку, вареные или тушеные овощи (морковь + горох или фасоль + кабачки) Обед: 1 грейпфрут или апельсин, салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, кусочек отварной или жареной рыбы	В субботу Завтрак: 1-2 яйца вкрутую, половину грейпфрута или апельсина Обед: любое количество следующих фруктов: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви Ужин: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, 1 тост, нежирный отварной или говяжий фарш (кроме баранины)
Воскресенье Завтрак: 1-2 яйца вкрутую, половину грейпфрута или апельсина Обед: отварная или жареная курица без кожицы, помидоры, отварные или тушеные овощи (морковь + горох или фасоль + кабачки), 1 цельный грейпфрут или апельсин Обед: отварные или тушеные овощи (морковь + горох или фасоль + кабачки)

Вторая неделя:

Понедельник Завтрак: 1-2 яйца вкрутую, половину грейпфрута или апельсина Обед: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, нежирное отварное мясо Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку, помидор, огурец, салат из моркови и перца без заправки.	Вторник Завтрак: 1-2 яйца вкрутую, половину грейпфрута или апельсина Обед: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, нежирное отварное мясо Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку
Среда Завтрак: 1-2 яйца вкрутую, половину грейпфрута или апельсина Обед: огурцы, отварное или жареное мясо Обед: 1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку	Четверг Завтрак: 1-2 яйца вкрутую, половину грейпфрута или апельсина Обед: 2 яйца всмятку, нежирный соленый сыр, отварная или приготовленная на пару морковь и горох Обед: 2 яйца вкрутую
Пятница Завтрак: 1-2 яйца вкрутую, половину грейпфрута или апельсина Обед: отварная рыба в любом количестве Обед: 2 яйца всмятку	В субботу Завтрак: 1-2 яйца вкрутую, половину грейпфрута или апельсина Обед: отварное нежирное мясо, 1 грейпфрут или апельсин, помидоры Обед: Фруктовый салат из дыни, мандарина, персика, апельсина и яблока
Воскресенье Завтрак: 1-2 яйца вкрутую, половину грейпфрута или апельсина Обед: отварные или приготовленные на пару помидоры, кабачки и фасоль, отварная или жареная курица без кожицы, 1 грейпфрут или апельсин Обед: отварные или приготовленные на пару помидоры, кабачки и фасоль, отварная или жареная курица без кожицы, 1 грейпфрут или апельсин

Третья неделя:

Понедельник В течение дня ешьте любое количество фруктов, кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира	Вторник В течение дня ешьте сырые или вареные овощи, кроме картофеля, в любом количестве
Среда Употребляйте фрукты и овощи в течение дня, кроме запрещенных в предыдущие 2 дня, в любом количестве	Четверг В течение дня ешьте отварную или тушеную рыбу, салат из зелени или капусты, отварной овощной картофель в любом количестве
Пятница В течение дня ешьте курицу, отварное или жареное нежирное мясо (кроме баранины), отварной картофель с овощами) в любом количестве	В субботу В течение дня ешьте любое количество фруктов, кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира
Воскресенье В течение дня ешьте любое количество фруктов, кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира

Четвертая неделя:

Понедельник Четверть вареной курицы без кожи или 200 граммов отварного или жареного нежирного мяса, кроме баранины 1 коробка консервированного тунца без масла 4 огурца 2-4 помидора 1 тост 1 грейпфрут или апельсин	Вторник 200 грамм отварного или жареного нежирного мяса, кроме баранины 4 огурца 3 помидора 1 тост 1 грейпфрут, апельсин, яблоко или груша
Среда 1 столовая ложка нежирного творога 200 грамм нежирного сыра вареные овощи кроме картофеля 2-3 огурца 2 помидора 1 грейпфрут или апельсин	Четверг половина отварной курицы без кожи 1 огурец 3 помидора 1 тост 1 грейпфрут или апельсин
Пятница 2 яйца вкрутую 3 помидора салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки 1 грейпфрут или апельсин	В субботу 2 вареные куриные грудки 100 грамм нежирного творога или феты 2-3 огурца 2 помидора 1 тост 1 стакан простокваши 1 грейпфрут или апельсин
Воскресенье 2 столовые ложки нежирного творога 1 коробка консервированного тунца без масла 2-3 огурца 2 помидора 1 тост отварные овощи (кроме картофеля) 1 грейпфрут или апельсин

Эффективность и результаты

Любая диета предполагает потерю лишних килограммов. Эта процедура является стимулом для дальнейшего роста головы и использования необычных продуктов. Истинная система питания Магги не предполагает употребления креветок, добавления уксуса или других ингредиентов в блюда. В этом плане наиболее оптимальными можно назвать:

1. Первые 7 дней — 2-3 кг.
2. 2 недели — 3-5 кг.
3. 3 недели — до 8 кг.

Максимальный объем сброса не превышает 10-12 кг. Специалисты гарантируют высокий результат. Если при соблюдении всех правил вес не уходит, то нужно искать причину в особенностях собственного тела.

Причину может указать только врач. Это может быть гормональный сбой, нарушение обмена веществ. После решения этой проблемы можно сразу приступить к продолжению диеты.

Примечательно! Голливудский актер Эдриан Броуди похудел на 14 кг с помощью Магги. Это было необходимо для роли в фильме «Пианист». За эту роль она получила Оскар.

Достоинства и недостатки

Достоинства

• за один месяц можно сбросить до 20 лишних килограммов;
• нет чувства голода;
• минимум запрещенных продуктов в меню;
• после окончания диеты потерянные килограммы не возвращаются;
• диета безопасна, если не превысить сроки и соблюдать правила.

Недостатки

• сильная нагрузка на почки;
• возможное ухудшение самочувствия, состояния кожи, ногтей и волос;
• пища усваивается медленнее из-за изменений в обычном рационе питания.

Разрешенные продукты и способы обработки

Все разрешенные продукты перечислены в меню. Более подробно стоит остановиться на способах обработки:

• все овощи едят в сыром виде, варят на воде или на пару, но ни в коем случае не в мясном бульоне;
• все разрешенные продукты можно тушить в мультиварке;
• можно использовать приправы;
• разрешается добавлять в еду лук и чеснок;
• можно использовать подсластитель;
• 1 апельсин в день значительно ускорит процесс похудения;
• разрешается пить чай (черный, зеленый и травяной), цикорий и кофе обязательно без молока;
• сыры не должны содержать более 20% жира;
• из капусты разрешена только брокколи;
• выпечка — тосты, крупы, отруби и крекеры;
• курицу нужно есть без кожи;
• можно есть любую рыбу, иногда ее рекомендуют заменить морепродуктами;
• мясо и птицу можно запекать или жарить.

«Диета Магги»: скандальная книга для пухлых подростков

Популярность диеты Магги неожиданно «обернулась». Проблема детского ожирения стала настоящим позором для США и некоторых европейских стран: распространение полуфабрикатов и фастфуда, а также растущая занятость родителей делают свое дело.

За рубежом создаются государственные программы по борьбе с ожирением у детей и подростков, пищевая промышленность и даже культура не отстают: в 2011 году американец Пол Крамер творчески использовал популярность диеты Магги, опубликовав том под названием «Мэгги идет на диету»).

Это вымышленная история четырнадцатилетней девушки, которая ест в основном хлеб и сыр, но мечтает стать стройной моделью. Устав от поддразнивания, студентка начинает свой путь похудения: новая диета Магги состоит из овощей, фруктов и овсянки. Обновленное меню вкупе со спортом помогает Мэгги похудеть и стать популярной среди одноклассников.

Такая деликатная тема могла вызвать только скандал в Соединенных Штатах: многие родители бойкотировали книгу, утверждая, что диета Магги попирает больную мозоль и может задеть чувства полных детей и даже вызвать у них анорексию. Автор не согласился с выдвинутыми против него обвинениями, утверждая, что преследовал хорошие цели, пытаясь создать мотивирующую работу.

«Диета Магги» для детей не прижилась в народе, а превратилась в охоту на продавцов подержанных книг и коллекционеров библиотек…