Диета Магги: как работает, плюсы и минусы, меню на каждый день

В чем плюсы диеты Магги и как она работает

Как работает диета Магги?

Питание должно быть регулярным в определенное время. Это помогает стимулировать обмен веществ, ускоряя процесс сжигания жира с минимальными усилиями. Вот почему продукты диеты Магги нельзя заменить другими.

необходимо строго и скрупулезно соблюдать диету. У диеты Магги есть особое меню. Если в нем написано, что на завтрак нужно съесть яблоко, значит, придется. Продукты нельзя заменить аналогами, время приема пищи должно быть строго постоянным. На диете Магги нет вариантов. Вы можете выбрать, в какое время завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но на этот раз его придется строго соблюдать на протяжении всей диеты, то есть нельзя завтракать в 8 по будням и в 11 по выходным суть диеты Магги.

В чем секрет диеты Магги?

В особый вид белковой диеты, в которую входят яйца, рыба, мясо, птица. Но позволяет употреблять фрукты, в том числе арбузы и цитрусовые. Главный секрет диеты Магги в том, что она рассчитана на четыре недели.

Пить можно все, что угодно, сахар не запрещен, но результат будет лучше, если вы увеличите количество чистой питьевой воды. Самые положительные отзывы имеет диета Магги. Тысячи женщин сочли его эффективным после использования.

Рецепты диетических блюд

Запеченная рыба — отличный вариант на кухне для соблюдающих диету, особенно белковая. Для этого его нужно просто очистить, вымыть, посолить и обернуть фольгой. Готовьте от сорока минут до часа, в зависимости от размера рыбы. Если хотите, можете добавить лимонный сок.

Готовить куриную грудку еще быстрее и проще: хорошенько взбейте ее молотком и обжарьте на сухой сковороде по 3-4 минуты с каждой стороны.

Вареные овощи

Овощи можно варить только в воде. Кроме того, для каждого приема пищи выбираем только тип. Кабачки нарезать кубиками, посолить, немного поперчить и поставить на огонь. Слегка разнообразить вкус можно свежей зеленью.

Фруктовый салат

Побалуем себя фруктовым салатом в те дни, когда не указано, что можно есть только цитрусовые: грушу, яблоко порезать кубиками, мандарин нарезать дольками, добавить сезонную дыню, залить все лимонным соком.

Жареное мясо

Лучше всего готовить мясо, если это говядина. И готовить, если это свинина. Поскольку говядина — твердое мясо, в сухом виде мясо, а свинина, даже ее нежирные части, мягче. Натереть свиную отбивную смесью соли и перца и обжарить на сковороде без масла. Или запечь в фольге в духовке.

Диета очень эффективная, нужно просто похудеть и строго соблюдать правила.

Простые блюда для диеты Магги

Для тех, кто решил придерживаться диеты Магги 4 недели, предлагаем несколько простых рецептов блюд.

Салат «Капустное трио»

Это блюдо довольно легко и быстро готовится.

Ингредиенты:

• пекинская капуста — 200 г;
• краснокочанная капуста — 200 г;
• белокочанная капуста — 200 г;
• апельсин — 1 шт.;
• соевый соус — 2 ст.;
• винный уксус — 1 ст.;
• солить по вкусу.

Подготовка:

• Капусту мелко нарезать и смешать в глубокой чашке.
• Апельсин очистить от кожуры, удалить сердцевину и белую пленку. Отжать сок и слить в емкость с капустой.
• Добавьте винный уксус и соевый соус.
• Капусту посолить, хорошо вымесить руками. Дать блюду настояться полчаса.
• Готовый салат украсить дольками апельсина.

Стейк из кеты

В рыбе содержатся жирные кислоты омега-3, которые необходимы организму при похудении. Кроме того, эти вещества улучшают внешний вид кожи и волос.

Ингредиенты:

• филе рыбы — 2 шт.;
• лимонный сок — 1 ч л.;
• соевый соус — 2 ст.;
• приправа для рыбы — 1 ст.;
• солить по вкусу.

Подготовка:

• Натереть филе солью и приправами.
• Смажьте рыбу лимонным соком и соевым соусом. Оставить мариноваться на 30 минут.
• Поместите рыбу на решетку для пароварения и варите 20 минут.
• Украшаем блюдо свежей зеленью.

Стейки можно подавать со свежими или тушеными овощами.

Куриная грудка «су-вид»

«Су-вид» переводится как «пустой». Этот простой рецепт делает мясо очень мягким и ароматным.

Ингредиенты:

• куриное филе — 700 г;
• соль, перец и другие специи по вкусу.

Подготовка:

Подготовка:

• Натереть филе солью и специями. Оставить мариноваться на 1 час.

• Поместите мясо в пакет с застежкой-молнией или пищевой пакет и удалите лишний воздух. Свяжите сумку.

• Налейте воду в чашу мультиварки. Положите туда пакет с мясом.
• Установите температуру 70 градусов и таймер на 1 час.

Как часто можно повторять курс диеты Магги

Рекомендуется соблюдать диету Магги не чаще одного раза в полгода. Однако после курса улучшить результат можно с помощью укороченного варианта, повторяя первую и четвертую недели подряд.

Минусы диеты Магги

Главный недостаток диеты — точное и безоговорочное соблюдение меню. Любое отклонение от него отменяет все усилия. Второй недостаток — обилие в рационе белка, что может быть опасно, особенно при проблемах с пищеварительным трактом.

Преимущества новой диеты

• Чувства голода нет, большинство продуктов можно есть до сытости.
• Нет необходимости считать калории, потому что суть диеты не в том, чтобы критически ограничивать организм стрессом и отказываться от его «стратегических запасов» жира. И при сочетании определенных продуктов, соблюдение определенного режима питания, который вызовет сжигание жира.
• У диеты мало противопоказаний: это аллергия на яйца и цитрусовые или непереносимость какой-либо другой пищи. А еще нужно обратиться к врачу, если у вас заболевание почек.
• Диета дает стойкий результат. Если соблюдать все предписания, правильно выйти из диеты, упавшие килограммы канут в Лету и больше никогда к вам не вернутся. Лучше всего перейти на правильное питание, чтобы закрепить результаты и контролировать вес на протяжении всей жизни. В этом случае лишние килограммы точно не побеспокоят.
• Не нужно много готовить. Этот момент тоже важен, особенно если вам нужно готовить отдельно для семьи и для себя, любимого человека, отдельно. Но некоторые блюда можно приготовить и для всей семьи (например, овощное рагу с курицей).
• Разрешены соль, специи, лук и чеснок. Так что ваша еда не будет пресной.
• Разрешены чай и кофе без молока и сахара. Но можно добавить подсластитель с 0 ккал.

Подробное меню для яичной диеты на 4 недели

Все таблицы с меню на неделю можно загрузить из облака и распечатать. Так будет удобнее соблюдать режим.

Первая неделя.

Завтрак на этой неделе один и тот же каждый день: 1-2 яйца вкрутую + половина грейпфрута или апельсина.

День недели	Обед	Обед
Понедельник	Вы можете выбрать фрукт в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, груша, дыня, киви, абрикос, клубника, вишня и др.). Запрещенные фрукты: банан, виноград, финики, авокадо, манго, сухофрукты, инжир.	Постное мясо (говядина или свинина) + салат (можно заменить пекинской капустой). Мясо можно варить, тушить в обезжиренной воде, жарить на сухой сковороде, запекать. Аналогичным образом можно приготовить фарш из нежирного мяса (например, котлеты с луком и чесноком). Запрещено: баранина и жирное мясо.
Вторник	Курица без кожи, приготовленная любым способом без использования жира.	2 яйца вкрутую + 1 грейпфрут или апельсин + 1 тост (тост без масла) или 1-2 батона + салат из свежих овощей в любом количестве (можно взять огурцы, помидоры, перец, морковь, можно заправить фруктовыми соками лимона) и специи, также можно использовать соевый соус без сахара).
Среда	1 тост или 1-2 буханки хлеба + свежие помидоры + нежирный сыр (до 20% жирности) или творог 5-9% (в любом количестве).	Как понедельник (мясо + салат).
Четверг	Как понедельник (сорт фруктов разрешен в любом количестве).	Постное мясо (можно фарш) + овощной салат без масла (как по вторникам) до насыщения. Запрещено: баранина и мясо с прослойкой жира.
Пятница	2 яйца всмятку, сваренные вкрутую + отварные (или тушеные) овощи. Можно есть овощи или морковь с горошком (не консервированным!), Либо фасоль с кабачками.	1 грейпфрут или апельсин + рыбный стейк (любой обезжиренный способ приготовления) + овощной салат (например, вторник).
В субботу	Как в понедельник (любые фрукты до полного заполнения, если не запрещено)	Как четверг (мясо + свежие овощи).
Воскресенье	1 грейпфрут или апельсин + помидоры + курица без кожи + отварные овощи (фасоль с кабачком или морковь с горошком).	Вареные (или тушеные) овощи, которые были на обед (фасоль с кабачками или морковь с горошком).

Вторая неделя.

Завтрак на этой неделе такой же, как и раньше: 1-2 яйца вкрутую + половина грейпфрута или апельсина. На этой неделе яиц стало больше, и их все чаще подают на ужин.

День недели	Обед	Обед
Понедельник	допускается постное мясо (свинина или говядина), фарш + салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перец, морковь без масла). Запрещено: баранина и мясо с прослойкой жира. Разрешены: соль, чеснок, лук, несладкий соевый соус, сок лимона, специи. Способ приготовления мяса: отваривание, тушение, запекание, жарка без использования жира.	1 грейпфрут или апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца всмятку + салат из свежих овощей на обед.
Вторник	Как понедельник (мясо + овощной салат).	1 грейпфрут или апельсин + 2 яйца всмятку, сваренные вкрутую.
Среда	Свежие огурцы (1-2 штуки) + Нежирное мясо, как в понедельник.	Как вторник (2 яйца + грейпфрут).
Четверг	2 сваренных вкрутую яйца всмятку + нежирный сыр до 20% (можно рикотта до 9%) + отварные или тушеные овощи (морковь с горошком или фасоль с кабачками).	2 яйца вкрутую.
Пятница	Рыба в любом количестве, приготовленная без масла.	2 яйца (можно варить или жарить на сухой сковороде или с добавлением воды).
В субботу	1 грейпфрут или апельсин + помидоры + нежирное мясо.	Фруктовый салат (или фруктовый микс) из апельсина, мандарина, персика, дыни, яблока, киви, черной вишни, вишни, клубники. Запрещено: бананы, виноград, финики, сухофрукты, инжир, авокадо, манго.
Воскресенье	Курица без кожи + помидор + 1 грейпфрут или апельсин + отварные овощи (тушеные, запеченные, приготовленные на пару. Разрешены все овощи, кроме: картофеля, кукурузы, фасоли.	Как и обед того же дня (курица + помидор + грейпфрут + отварные овощи).

Третья неделя.

За две недели организм привык к определенному режиму. За это время вы уже сбросили несколько килограммов. На третьей неделе вес обычно уходит не очень охотно, такое бывает при любой системе питания. Так что придется немного «раскачать» тело. На третьей неделе раздача на завтрак, обед и ужин не производится. На каждый день назначается одна или две группы продуктов.

Интервалы между приемами пищи должны составлять около 4 часов, поэтому вы можете есть 4-5 раз в день.

День недели	Диета
Понедельник	день фруктов. В течение всего дня можно есть любые фрукты в любом количестве. Необязательно есть один фрукт, как в предыдущие недели. Вы можете комбинировать плоды по своему усмотрению. Запрещено: виноград, бананы, финики, инжир, другие сухофрукты, манго.
Вторник	это овощной день. Можно есть любые овощи, как вареные, так и свежие. Заправлять овощные салаты можно соком лимона, несладким соевым соусом, специями, бальзамическим уксусом. Термическую обработку овощей можно производить любым способом (отваривание, тушение, жарение, запекание, приготовление на пару) без использования жира. Запрещено: картофель, кукуруза, фасоль.
Среда	Это день фруктов и овощей. Вы можете есть фрукты и овощи в любом количестве, как по понедельникам, так и по вторникам. Запреты такие же.
Четверг	Это день рыбы и овощей. В течение дня можно есть рыбу (как обычно, вареную, тушеную, тушеную, обжаренную без масла, запеченную), а также свежий салат или пекинскую капусту, отварные овощи (кроме картофеля).
Пятница	это день мяса и овощей. В течение дня ешьте нежирное мясо (можно курицу или индейку без кожи) + отварные овощи (кроме запрещенных).
В субботу	Однодневный фрукт. Выбирайте любые разрешенные фрукты и ешьте их в течение дня в любом количестве.
Воскресенье	В тот же день, что и субботний фрукт.

Четвертая неделя.

Диета Магги — последняя неделя. На каждый день есть список продуктов, которые вы раздаете себе во время еды. Можно есть 3 или 5 раз в день. В список нельзя добавлять новые товары.

День недели	Диета
Понедельник	4 огурца 2-4 помидора консервированный консервированный тунец (без масла) 1 грейпфрут или апельсин четверть курицы, отварной или нежирной 4 ломтика (около 300 гр.) 1 тост или 2 буханки
Вторник	4 огурца 3 помидора 1 тост или 2 буханки 200 гр отварного мяса 1 фрукт на ваш выбор (ломтик дыни, яблока, груши, грейпфрута, апельсина)
Среда	200 гр нежирного сыра (до 20%) 1 столовая ложка рикотты (до 9%) 3 огурца 2 помидора 1 тост отварные овощи (кроме картофеля) — 200 гр. 1 грейпфрут или апельсин
Четверг	3 помидора 1 огурец половина отварной курицы без кожи 1 тост 1 грейпфрут или апельсин
Пятница	2 яйца вкрутую 3 помидора 1 грейпфрут или апельсин салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, перец, морковь) без масла
В субботу	2 вареные куриные грудки 100 г нежирного творога или феты 3 огурца 2 помидора 1 стакан простокваши 1 тост 1 грейпфрут или апельсин
Воскресенье	1 столовая ложка творога 1 банка безмасляного тунца 3 огурца 2 помидора 1 тост 1 грейпфрут или апельсин отварные овощи (кроме картофеля) — 200 гр.

Разрешенные продукты и способы обработки

Все разрешенные продукты перечислены в меню. Более подробно стоит остановиться на способах обработки:

• все овощи едят в сыром виде, варят на воде или на пару, но ни в коем случае не в мясном бульоне;
• все разрешенные продукты можно тушить в мультиварке;
• можно использовать приправы;
• разрешается добавлять в еду лук и чеснок;
• можно использовать подсластитель;
• 1 апельсин в день значительно ускорит процесс похудения;
• разрешается пить чай (черный, зеленый и травяной), цикорий и кофе обязательно без молока;
• сыры не должны содержать более 20% жира;
• из капусты разрешена только брокколи;
• выпечка — тосты, крупы, отруби и крекеры;
• курицу нужно есть без кожи;
• можно есть любую рыбу, иногда ее рекомендуют заменить морепродуктами;
• мясо и птицу можно запекать или жарить.

Как правильно выйти из диеты

Ответ на этот вопрос заключается в соблюдении следующих принципов:

1. За 4 недели организм женщины привыкает к дробному питанию, состоящему из небольших порций определенных продуктов, поэтому не стоит сразу исключать их из своего меню и удваивать порции, а также переходить на трехразовое питание.
2. Не ешьте за 3 часа до сна.
3. Пейте не менее 1,5 литра чистой воды в день.
4. Также не рекомендуется употреблять алкоголь, сладкую и очень жирную пищу в течение 2 недель, так как их поступление в организм может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Эту еду нужно будет вводить постепенно.

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Можно сказать, что куриные яйца являются краеугольным камнем диеты Магги. Этот легкоусвояемый источник протеина изменяет ваш метаболизм в сторону использования накопленного жира, помогая вам быстрее добиваться результатов

Понедельник

Завтрак: 2 яйца вкрутую, половина грейпфрута.

Обед: фрукты в любом количестве, но только одного вида: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное. Если вы решили придерживаться диеты Магги, можно заранее составить меню и запастись продуктами.

Вторник

Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина

Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), порция — любая. Кто-нибудь сказал, что диета Магги заставит голодать?

Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь, помидор, салат из огурцов и перца, 1 апельсин, зерновой тост

Среда

Завтрак: 2 яйца вкрутую, половина грейпфрута

Обед: тосты, нежирный сыр, томатный салат

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное. Кстати, диета Магги размещена на официальном сайте, где вы можете скачать меню на все четыре недели.

Четверг

Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только одного вида: яблоки, груши, киви, апельсины. В этот день диета Магги на обед не предполагает плотных мясных блюд.

Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь, помидор, салат из огурцов и перца, любое нежирное мясо

Пятница

Завтрак: 2 яйца вкрутую, половина грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и горох или стручковая фасоль и кабачки.

Ужин: цельный грейпфрут, морковь, салат из помидоров, огурцов и перца, белая рыба (отварная, запеченная или жареная). По пятницам диета Магги такова, что ловить рыбу можно разными способами.

В субботу

Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только одного вида: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: салат из моркови, помидора, огурцов и перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное. Меню диеты Магги на этот день насыщено полезными витаминами и микроэлементами, которые необходимы организму.

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца вкрутую, половина грейпфрута

Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, тушеные овощи на ваш выбор: морковь и горох или стручковая фасоль и кабачки, апельсин

Ужин: овощи на пару на ваш выбор: морковь и горох или стручковая фасоль и кабачки. Недельная диета Магги закончилась. Первый этап завершен.

Вторая неделя

Диета Магги будет веселее, если вы будете следовать ей в сезон грейпфрутов! Помимо прочего, эти цитрусовые содержат хорошую дозу витамина К, улучшающего кровообращение

Понедельник

Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина. Как вы уже заметили, меню диеты Магги на завтрак повторяется каждый день.

Обед: салат из моркови, помидора, огурцов и перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное

Ужин: 1 цельный грейпфрут, 2 яйца всмятку, морковь, помидор, огурец и салат из перца

Вторник

Завтрак: 2 яйца вкрутую, половина грейпфрута

Обед: салат из моркови, помидора, огурцов и перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное. Диета Магги в этот день также позволяет приготовить хорошо прожаренный стейк.

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Среда

Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченное

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку. Меню диеты Магги требует, чтобы яйца подавались каждый день.

Четверг

Завтрак: 2 яйца вкрутую, половина грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, тушеные овощи (морковь и горох или стручковая фасоль и кабачки). Магическая диета, как вы могли заметить, рекомендует овощи на пару, это правило необходимо соблюдать.

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина

Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве). Диета Магги в этот день позволяет насытиться одним рыбным блюдом.

Ужин: 2 яйца всмятку

В субботу

Завтрак: 2 яйца вкрутую, половина грейпфрута

Обед: нежирное отварное мясо, помидоры, апельсин

Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

Воскресенье

Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина

Обед: салат из помидоров, кабачки и стручковая фасоль на пару, курица, 1 грейпфрут. Диета Магги сбалансирована и оптимально подобрана комбинация необходимых витаминов и микроэлементов.

Ужин: тушеные помидоры, салат из моркови и гороха, курица, 1 грейпфрут

Третья неделя

Диета Магги не проголодает и в то же время поможет навести порядок в повседневной жизни

Понедельник

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда). Диета Магги на этой неделе не часто требует от вас заглядывать в яичное меню.

Вторник

На завтрак, обед и ужин — сырые или вареные овощи (кроме картофеля)

Среда

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четверг

На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)

Пятница

На завтрак, обед и ужин: отварное или жареное нежирное мясо или курицу, отварные овощи (кроме картофеля). Диета Магги на этой неделе особенная: она легкая, но в то же время вполне сытная и питательная.

В субботу

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Воскресенье

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четвертая неделя

Результаты диеты Магги — вопрос отдельный. Ясно одно: чем выше стартовый вес, тем больше вы сможете сбросить. Статистика!

Понедельник

Разделите на три приема пищи: куриная грудка, 1 банка консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост, грейпфрут. Четырехнедельная диета Магги кажется скудной. Но поверьте, этой еды вам хватит.

Вторник

Разделить на 3 приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из хлопьев, 1 апельсин, 1 яблоко

Среда

Распределить на три приема пищи: 1 столовая ложка рикотты, 200 г нежирного сыра, отварные овощи (кроме картофеля), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин

Четверг

Разделите на три приема пищи: куриная грудка, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут. Обратите внимание, что диета Мэгги в этот день исключила яйца, не забывайте об этом.

Пятница

Разделите на три приема пищи: 2 яйца вкрутую, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут

В субботу

Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан кефира, 1 апельсин. На день нужно использовать в диете Магги почти творожное меню.

Воскресенье

Разложите на три приема пищи: 2 столовые ложки нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, отварные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут. Что теперь требуется для диеты Магги после 4 недель ее соблюдения? Конечно, встань на весы.

Вот подробное меню диеты Магги!

Противопоказания

Перед тем, как начать диету, не лишним будет проконсультироваться с врачом, чтобы точно узнать, есть ли у вас противопоказания, такие как:

• аллергия на яйца и цитрусовые;
• нестабильное артериальное давление;
• беременность и кормление грудью;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• болезни печени и почек;
• склонность к запорам.

Какие продукты употреблять нельзя

Как и любой метод похудания, у диеты Магги тоже есть ограничения. Изучение таблицы запрещенных продуктов позволит правильно составить меню на 4 недели.

Приправы и добавки	Чеснок, любые смеси приправ с добавлением сахара и глутамата натрия (последний возбуждает аппетит), майонез и соусы на его основе.
Фрукты	Виноград, манго, бананы, любые сухофрукты.
Молочный продукт	Сливочное масло, молоко, жирные сыры и рикотта.
Овощи	Картофель, бобовые и любые консервы.
Милая	Мед, варенье, фруктоза, сорбит, любые мучные и кондитерские изделия.
Алкоголь	Что бы ни.

На время диеты придется расстаться с одной вредной привычкой — курением. Кроме того, желательно ограничить потребление бульонов.

Итак, выход из диеты Магги:

• Один из вариантов, он самый лучший, самый эффективный и правильный, — это сразу перейти к правильному питанию. Соблюдение всех правил и норм. Так можно навсегда забыть о лишнем весе.
• Второй вариант — продолжать употреблять продукты, которые вы ели во время диеты. Один или несколько — неважно. Например, можно и дальше есть грейпфруты, мандарины, творог. Как минимум еще пару недель включите их в свое меню, и вес останется на том же уровне.
• И третий вариант — начать придерживаться диеты Екатерины Миримановой, известной как автор книги и системы похудания «Минус 60». Но в следующие четырнадцать дней после нашего марафона по похуданию вам придется ограничиться употреблением сладкого и вредного.

Напомню, что алкоголь, конечно, нужно полностью исключить.

Эта диета относится к «химии»: определенное сочетание продуктов вызывает образование в организме химических процессов, которые активно сжигают имеющийся жир.
Мы полностью исключаем из меню всю выпечку, макароны, крупы, картофель — это углеводы, они не дадут организму начать использовать жир. Конечно, мы исключаем жирное мясо.
Ниже привожу меню на месяц, которое составлено на основе личного опыта, за двадцать восемь дней я похудела на 9 килограммов, несмотря на то, что у меня нет большого лишнего веса. Покупайте кухонные весы и не отклоняйтесь от указанной мной массы готового блюда. Если вес не указан в меню, то еду можно есть в любом количестве.

Диета Магги — меню на 4 недели в таблице (яичный вариант)

Яичный вариант диеты Магги основан на использовании куриных яиц. Многие считают, что присутствие в меню такого количества этого продукта может быть опасным, так как его употребление вызовет повышение холестерина в организме. Открытие ученых показывает, что наличие яиц в пище никоим образом не влияет на этот показатель в крови. Яичная диета Магги на 4 недели будет представлена ​​ниже в виде 4 таблиц.

1-я неделя. Организм готовится к новой диете.

	Завтрак	Обед	Обед
Понедельник	Вареное яйцо — 1-2 штуки, 1/2 апельсина или грейпфрута	В любом количестве один из разрешенных видов фруктов: арбуз, яблоко, апельсин, киви, груша и др.	Мясо отварить, тушить, запечь кусками или в виде фарша, салата
Вторник	Куриное мясо, кожица должна быть снята	Яйцо отварное — 2 штуки, гренки с крупяной мукой или — 1 штука, апельсин (грейпфрут) — 1 штука, овощной салат без масла, майонез и др.
Среда	Тост или хлеб — 1 шт., Помидоры, нежирный сыр или творог	Салат, отварной
Четверг	Любые фрукты из списка разрешены в любом количестве	Салат из овощей и нежирного мяса (фарш)
Пятница	Яйцо отварное — 2 шт., Овощи на пару или отварные	Рыба — 1 штука (можно запекать, жарить, отварить), овощной салат, апельсин (грейпфрут) — 1 шт.
В субботу	Любые фрукты из списка разрешены в любом количестве	Салат из овощей и нежирного мяса (фарш)
Воскресенье	Грейпфрут (апельсин) — 1 шт., Помидоры, отварные овощи, куриное мясо без кожи	Вареные или тушеные овощи

II неделя. Организм постепенно привык к новой диете, яйца вводятся каждый день, а завтрак не меняется.

	Завтрак	Обед	Обед
Понедельник	Вареное яйцо — 1-2 штуки, 1/2 апельсина или грейпфрута	Салат из овощей и нежирного мяса (фарш)	Яйцо отварное — 2 шт., Салат овощной, апельсин (грейпфрут) — 1 шт.
Вторник	Салат из овощей и нежирного мяса (фарш)	Яйцо отварное — 2 шт., Апельсин (грейпфрут) — 1 шт.
Среда	Мясо и огурцы	Яйцо отварное — 2 шт., Апельсин (грейпфрут) — 1 шт.
Четверг	Яйцо вареное — 2 штуки, овощи запеченные, вареные или тушеные, сыр (менее 20%) или творог (до 9%)	Вареное яйцо — 2 шт
Пятница	Нежирная рыба в любом количестве. Способ приготовления также не является обязательным	Яйцо всмятку — 2 шт. Или допускается омлет на воде
В субботу	Мясо, помидоры, апельсин (грейпфрут) — 1 шт.	Фруктовый салат
Воскресенье	Грейпфрут (апельсин) — 1 шт., Помидоры, отварные овощи, куриное мясо без кожи	Грейпфрут (апельсин) — 1 шт., Помидоры, отварные овощи, куриное мясо без кожи

III неделя. Существенно меняется рацион. Продукты в этот период можно употреблять когда и сколько хотите.

День недели	Меню
Понедельник	Фрукты из разрешенного списка
Вторник	Сырые или вареные овощи
Среда	В ежедневное меню входят фрукты и овощи
Четверг	Рыба, вареные овощи, листья салата или салат из капусты
Пятница	Тушеное или отварное мясо, овощи
В субботу	Сорт фруктов
Воскресенье	Как и в предыдущий день, только один вид фруктов

4-я неделя. Данные продукты на 1 день женщине придется разделить на 4-5 приемов. Время между ними должно быть не менее 2-3 часов.

День недели	Меню
Понедельник	Апельсин (грейпфрут) — 1 штука, тост — 1 штука, помидоры — 2-4 штуки, огурцы — 4 штуки, консервированный тунец (без масла) — 1 банка, отварное или жареное мясо — 4 штуки (200 гр.) Или 1 / 4 вареных курицы без кожи
Вторник	На выбор один из фруктов — апельсин, грейпфрут, яблоко, груша — 1 шт., Тосты — 1 шт., Огурцы — 4 шт., Помидоры — 3 шт., Жареные или отварные кусочки мяса — 4 шт. (200 гр.)
Среда	Апельсин (грейпфрут) — 1 шт., Тосты — 1 шт., Помидоры — 2 шт., Огурцы — 2 шт., Небольшая порция отварных овощей, творог — 1 столовая ложка или сыр — 200 гр.
Четверг	Апельсин (грейпфрут) — 1 шт., Тосты — 1 шт., Помидоры — 3 шт., Огурец — 1 шт., Половина отварной или жареной курицы
Пятница	Апельсин (грейпфрут) — 1 шт., Яйцо отварное — 2 шт., Овощной салат из огурцов, перца, помидоров, моркови
В субботу	Апельсин (грейпфрут) — 1 шт., Помидоры — 2 шт., Огурцы — 2 шт., Тосты — 1 шт., Сыр (фета) или творог — 125 гр., Простокваша — 1 ст., Куриная грудка — 2 шт шт.
Воскресенье	Апельсин (грейпфрут) — 1 шт., Помидоры — 2 шт., Огурцы — 2 шт., Тосты — 1 шт., Творог — 1 ст. Л., Консервированный тунец — 1 банка, отварные овощи — 1 блюдце

По истечении 4 недель диеты Магги измеряется количество потерянных килограммов. Таблицы диеты при яичном варианте помогут женщине заранее сообразить, можно ли ей так питаться.

Отзывы и результаты

Большой популярностью пользуется диета Магги, так как ее 4-недельное меню позволяет не испытывать сильного чувства голода. В Интернете можно найти не только множество отзывов, но и фото «до» — «после». Из последнего видно, каких впечатляющих результатов добились худеющие.
​

Отзывы

Екатерина, 38 лет

Диета меня очень устраивает, сбалансированное меню позволило не голодать. Поэтому у меня были силы посвятить себя спорту. Я люблю яйца, поэтому мне было легко соблюдать все правила. К тому же в рационе так много фруктов, что им не приходилось принимать витамины.

Ольга, 42 года

Перепробовала несколько диет, ничего не помогло. Я терпеть не могу голод, но и здесь не испытывал. Я, правда, не очень люблю яйца, поэтому решила сесть на творожную диету. Мне удалось похудеть на 14 кг. Когда диета закончилась, я не сразу все съела. Первый месяц не ела выпечку и вообще постепенно вводила сладкое. Прошло 2 года, а мой вес все еще в норме.

Елизавета, 28 лет

После родов я сильно поправилась. Конечно, виновата была моя любовь к еде, а тут к этому добавились гормональный дисбаланс и постоянное сидение дома. Диета Магги сразу привлекла меня к ее диете. Прочитав меню, я понял, что голодать мне не обязательно, потому что яйца и мясо очень сытные. Еще я решила, что могу периодически устраивать себе разгрузочные дни на каких-нибудь фруктах. Прошло 12 кг. Я очень доволен.

Диета Магги: какая эффективнее творожная или яичная

На самом деле, основное отличие яичной диеты от творожной диеты Магги — это главный ингредиент. Долгое время яичная версия системы похудения считалась вредной и даже опасной из-за преобладающего мифа о вреде холестерина, которого в яйцах вкрутую содержится в избытке.

Однако сейчас этот миф развенчан, и стало достоверно известно, что натуральные жиры, содержащиеся в яйцах, лучше усваиваются человеческим организмом без образования большого количества жирных кислот и накопления холестерина на стенках кровеносных сосудов.

Еще одно отличие состоит в том, что диеты на основе яиц Магги чаще рассчитываются на месячный период, тогда как диеты на основе творога гораздо более деликатные. Продолжительность большинства вариантов творожной диеты Магги составляет 1-2 недели, однако существуют и четырехнедельные системы.

важно учитывать, что яйца и рикотта — взаимозаменяемые продукты. Итак, с яичной диеты можно без особого вреда для организма перейти на творог и наоборот.

Правила яичной диеты Магги

• Диета должна длиться 4 недели.
• необходимо строго придерживаться диеты.
• При нарушении режима необходимо начинать диету с самого начала.
• Вы не можете добавлять продукты, которых нет в меню. Вы можете удалить только тот продукт, который не хотите есть.
• Не меняйте приемы пищи и дни недели. То есть нельзя есть то, что нужно на завтрак, на обед, нельзя менять места с понедельника на вторник и т.д.
• Обязательно выпивайте 2-3 литра воды в день. Пить нужно небольшими порциями, но часто.
• Не используйте при приготовлении мясные, овощные, масляные бульоны и другие жиры.
• Нужно вести активный образ жизни. По крайней мере, занимайтесь спортом и больше гуляйте. Для твердых ягодиц делайте приседания и выпады.
• Не употребляйте алкоголь, грибы, сладости, жиры, картофель, молоко.
• Ужинать следует за 3 часа до сна.
• Не используйте приправы с усилителями вкуса и консервантами.

Творожная диета Магги на 4 недели — оригинал

Творожный вариант диеты Магги на 4 недели отличается тем, что вместо яиц используется нежирный творог.

Поэтому стол с диетическим меню творога Магги ничем не отличается от предыдущего, разве что 2 яйца заменяют 200 г творога.

Разрешенные и запрещенные продукты

В список продуктов, разрешенных к употреблению во время диеты Магги, входят:
• Нежирные яйца вкрутую или творог;
• Мясо птицы: курица, гусь и утка. Птицу едят запеченной или вареной, без кожи и жира. При приготовлении мяса масло не добавляется;
• Рыба — отварная, запеченная или приготовленная на гриле;
• Овощи, фрукты и орехи. Цитрусовые фрукты являются приоритетом, особенно грейпфрут, поскольку содержащиеся в них ферменты сжигают жир. Следует избегать картофеля из-за высокого содержания в них крахмала, а также фруктов, таких как виноград, бананы, инжир и финики, из-за высокого содержания в них фруктозы (фруктового сахара). Пригодятся груши, яблоки и сливы.
Все остальные продукты в диете Магги запрещены. В частности, следует воздерживаться от:
• Любые сладости;
• Алкоголь;
• Консервы, особенно бобовые;
• Подсластители всех видов;
• Красное мясо (особенно — свинина) и жирная рыба;
• Хлебобулочные изделия и любое тесто (макароны, печенье и др);
• Любое жареное;
• Растительные и животные масла.