4 ошибки в борьбе с целлюлитом — советы врачей «ЕвроМед клиники»

Справка

Целлюлит — это неровности кожи бедер, ягодиц, иногда плеч, рук, живота — шишки, впадины, неровности и т.д. С медицинской точки зрения в небольших количествах эти явления абсолютно нормальны и связаны с характерным строением подкожно-жирового слоя. Целлюлит становится более выраженным при нарушении микроциркуляции и лимфодренажа. В медицине целлюлита вообще не существует, врач скажет: липодистрофия или липосклероз. Но в любом случае это не болезнь.

Для уменьшения проявлений целлюлита необходимо наладить микроциркуляцию и лимфодренаж. И главную роль здесь играет массаж. Мануальный антицеллюлит от массажиста или аппаратный от косметолога.

Одно из самых эффективных средств борьбы с целлюлитом — LPG-массаж. Во время процедуры обрабатывается подкожно-жировая клетчатка, улучшается состояние кожи и лимфодренаж, усиливается кровообращение, и эта работа продолжается до 6 часов после процедуры.

идеально подходит для сочетания LPG-массажа с процедурами Futura Pro и мезотерапией.

Продукты при заболевании щитовидной железы

Чтобы снизить риск заболеваний эндокринной системы, врачи рекомендуют диету с веществами, важными для здоровья щитовидной железы. Для профилактики заболеваний и лечения органа необходимо включать в рацион следующие продукты:

• Фейхоа и хурма: эти йодсодержащие фрукты можно есть в любое время года. Плоды также богаты натрием, магнием и железом. Кроме того, хурма и фейхоа являются кладезем витаминов A, C и P.
• Свежие морепродукты — это мидии, крабы, рыба, омары, креветки, кальмары и т.д. Те же йодные продукты, что и хурма и фейхоа. Содержит цинк, жирные кислоты, фосфор, белки, B12. У любителей морепродуктов сильный иммунитет, их эндокринная система регулярно подпитывается важными гормонами.
• Водоросли являются основным источником соединений йода. Что бы делала профилактика эндокринных заболеваний без этого ингредиента? Достаточно съедать 70-100 граммов водорослей в день, чтобы организм стабильно вырабатывал гормоны щитовидной железы. Он также содержит фосфор, магний, кремний и ряд других полезных минералов.
• Красная рыба: лосось, форель, горбуша, лосось и любое красное мясо содержат тирозин. Это вещество помогает синтезировать необходимые гормоны. Если в рационе достаточно золотой рыбки, то в организм попадают кальций, омега-3 жирные кислоты, витамин D, фосфор. Кроме того, печень рыбы является источником селена.
• Шпинат, лук: они укрепляют иммунную систему, а также являются природными антиоксидантами. Кроме того, шпинат содержит уникальный набор микроэлементов, важных для здоровья эндокринной системы. Это фосфор, цинк, соединения йода, натрия, марганца и другие.

Также следует отметить пользу яблок, ягод и орехов для всех систем организма. Сосна и грецкие орехи богаты соединениями йода. Яблоки и черника содержат антиоксиданты, защищающие клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов.

Перечисление бариатрических операций для похудения

Эффективные диеты, физические нагрузки и другие методы, решающие проблему лишнего веса, не всегда приводят к желаемому результату. Это связано с тем, что большинство людей не питаются должным образом и не соблюдают регулярный режим физических упражнений. Лишние килограммы начинают стремительно расти. Остановить набор веса одним только правильным питанием уже невозможно. Чтобы добиться похудания, хирурги используют разные виды хирургического лечения.

Бандажирование желудка

Он заключается в размещении силиконового кольца (бандажа) в верхней части живота. Орган разделен на 2 части. Пища сначала попадает в первый небольшой участок органа, проходит через узкий проход в области кольца, а затем в основную часть желудка. Благодаря повязке пища задерживается в первой части, поэтому человек быстро насытится, съев небольшую порцию. Повязка — обратимая манипуляция, при необходимости кольцо можно снять.

Желудочное шунтирование

Суть операции — разделить пищеварение так, чтобы пищевой ком сразу перешел в дистальные отделы, не попадая в двенадцатиперстную кишку. Хирург разрезает часть желудка, формируя из него небольшой мешочек объемом до 50 мл. Оставшийся орган зашивают — из брюшной полости не удаляют. Создайте анастомоз между «новым» желудком и частью тонкой кишки. Из-за уменьшения желудка человек не сможет съесть привычную порцию. Пища делает обходной путь, ее расщепление и усвоение полезных веществ происходит намного позже, чем до операции.

Рукавная резекция желудка – Sleeve

Один из самых популярных и эффективных хирургических методов похудения. Во время операции удаляется 80% желудка путем разрезания дна и тела органа. Остается длинный тонкий рукав, поэтому метод по-другому называют рукавной гастропластикой. Объем органа уменьшен почти в 10 раз. Комок пищи, проходя через узкий проход, надолго задерживается в желудке. Результат — быстрое чувство сытости.

После лечения процесс пищеварения не нарушается, так как все физиологические клапаны органа сохранены. Операция необратима: вернуть прежний размер органа невозможно. Применяется у больных сахарным диабетом, страдающих ожирением 3 степени. Риск осложнений крайне низок.

Гастропликация

Ее можно назвать модификацией классической вертикальной резекции желудка. Суть операции также заключается в уменьшении размеров органа, но не за счет его резекции, а за счет ушивания стенок. Часть желудка исключается из процесса пищеварения. Результат лечения такой же, как и при рукавной хирургии. Процедура обратима в течение 12 месяцев.

Билиопанкреатическое шунтирование

Сложная операция, которая сопровождается большой анатомической реконструкцией пищеварительного тракта. Его цель — уменьшить всасывание питательных веществ в тонком кишечнике. На первом этапе иссекают желудок до объема примерно 200 мл. На следующем, в области двенадцатиперстной кишки, разрезают тонкий кишечник, его последний сегмент пришивают к «новому» желудку. Другой — в области перехода тонкой кишки в толстую.

В результате сложной операции пищевая цепочка идет с одной стороны, а пищеварительные соки — с другой. Они расположены почти на выходе из толстой кишки. Эффект от лечения очень высокий: пациенты достигают быстрого похудания. В результате лечения уменьшается количество потребляемой пищи за счет резекции желудка, снижается всасывание питательных веществ.

Баллонирование желудка

В отличие от предыдущих методов, это не операция — она ​​проводится не лапароскопически, а эндоскопически. Процедура имеет кратковременный эффект. Суть воздушного шара заключается в установке в желудок силиконового шарика, наполненного безопасным для организма раствором. С помощью эндоскопа его вводят в желудок и через клапан заполняют жидкостью.

Находясь в органе, он забирает его большую часть, что не позволяет человеку есть много. Баллон прижимается к стенкам желудка и активирует рецепторы насыщения, быстро подавляя чувство голода. Процедура обратима, через полгода шарик необходимо снять или заменить на новый.

Советы

Чтобы диета дала максимальный результат, необходимо заниматься спортом. Только в разгрузочные дни стоит отказываться от интенсивных тренировок.

Если во время физических нагрузок состояние здоровья ухудшается, интенсивность тренировок снижается. Утром хорошо делать зарядку, гулять.

Каждый день перед сном нужно выпивать чайную ложку оливкового масла, которое насытит организм жиром.

Во время диеты можно пить витаминно-минеральные комплексы. Для поддержания тонуса кожи также принимают хром.

Внешние изменения во время первых дней беременности

Также помимо указанных в предыдущем разделе статьи симптомов, которые замечает сама женщина, есть некоторые внешние изменения, которые заметны окружающим ее людям.

На фоне гормональной перестройки могут появиться кожные проблемы. Многие девушки, никогда не страдающие акне, замечают, что на них начали появляться высыпания.

Отеки лица, рук и ног также сопровождают период беременности, даже на ранних сроках. Иногда их серьезность достигает такого уровня, что девушка не может ходить в своих обычных туфлях.

Уже в первые недели беременности грудь может увеличиваться на 1-2 размера. В этом случае отмечается появление венозного сосудистого рисунка и потемнение ареолы сосков.

Это также увеличивает пигментацию средней линии живота, которая проходит от пупка до лобка. Этот симптом наблюдается у большинства беременных.

На лице часто появляется покраснение. Этот симптом объясняется усилением кровотока в организме будущей мамы.

Из чего состоит ежедневный уход за кожей лица?

Ежедневный уход за разными типами кожи — это несколько обязательных процедур:

• Очищение. Средство для уборки подбирается индивидуально в зависимости от его вида. Лучше отдавать предпочтение средствам с нейтральным pH без ПАВ (щелочей).
• Отшелушивание. Тоники с мягким химическим эффектом растворяют мертвые клетки на поверхности кожи, обновляют покрытие и возвращают коже сияние и свежесть.
• Увлажняющий. Фонды работают двумя способами. И, как правило, современные кремы сочетают в себе оба варианта. Первый способ — задержка воды. Глицерин и гиалуроновая кислота в кремах удерживают молекулы воды. Второй способ — «перекрыть» воду. Масла и силиконы создают на поверхности кожи защитную пленку, препятствующую испарению воды. Пошаговый ежедневный уход за кожей лица, независимо от ее типа, обязательно включает использование кремов. Консистенция увлажняющего крема зависит от типа кожи. Чем суше кожа, тем плотнее должен быть крем. Также стоит учесть советы косметолога по уходу за кожей вокруг глаз. Кожа в этой области тонкая и требует бережного ухода.
• Защита. Ежедневный уход за кожей лица предполагает использование средств защиты от ультрафиолета. Их наносят перед выходом на открытые участки тела.

Примерное меню английской диеты

Диета рассчитана на довольно продолжительный период времени — 21 день. Это повышает его эффективность. Благодаря диете вы сможете похудеть и закрепить результат. Девятнадцать дней отведено на диету и два дня на разгрузку. Это позволит организму плавно адаптироваться к предстоящему процессу похудания.

В дальнейшем белковая диета заменяется овощной. Лучше всего заранее спланировать меню, чтобы не употреблять запрещенные продукты. Первые два дня диеты по праву считаются самыми трудными, но они очень важны, так как подготавливают организм к следующему изменению диеты.

В дальнейшем необходимо будет постоянно повторять третий, четвертый, пятый и шестой дни диеты. Последние 21 день диеты похожи на меню первого дня.

День диеты	Что есть
День первый — разгрузка организма	Кефир обезжиренный (1,5 л)
Яблоко (1 штука)
Второй день — разгрузка	Кефир обезжиренный (1,5 л)
Яблоко (1 штука)
Третий день — белки	Завтрак: Зеленый чай (стакан) Мед (чайная ложка) Зерновой хлеб (один ломтик)
Полдник: Молоко (0,2 л) Грецкие орехи (0,1 кг) Мед (чайная ложка)
Обед: Зеленый горошек (2 столовые ложки) Уха без картофеля (0,15 л) Филе рыбы отварное (100 г) Хлеб из пшеничной муки (один ломтик) (один ломтик)
Обед: Твердый сыр (50 г) Куриные яйца вкрутую (2 штуки) Кефир (0,2 л)
Четвертый день — белки	Завтрак: Зеленый чай (стакан) Мед (чайная ложка) Хлеб из пшеничной муки (один ломтик)
Полдник: Кефир (0,2 л) Грецкие орехи (0,1 кг) Мед (чайная ложка)
Обед: Зеленый горошек (2 столовые ложки) Суп мясной без картофеля (0,15 л) Вареная телятина (0,1 кг) Хлеб из пшеничной муки (один ломтик)
Обед: Твердый сыр (50 г) Грецкие орехи (0,1 кг) Кефир (0,2 л) Рыба отварная (0,1 кг)
Пятый день — овощной	Завтрак: Зеленый чай (стакан) Яблоко (2 штуки)
Обед: Винегрет (0,15 кг) Суп овощной без картофеля (0,15 л) Овощ (2 столовые ложки) Хлеб из пшеничной муки (один ломтик)
Обед: Салат (помидоры + огурцы) (0,3 кг) Мед (½ чайной ложки) Зеленый чай (стакан)
Шестой день — овощи	Завтрак: Зеленый чай (стакан) Апельсин (2 штуки)
Полдник: Травяной чай (0,2 л) Фрукты (0,2 кг) Обед: Тертые яблоко и морковь (0,15 кг) Суп овощной без картофеля (0,15 л) Оливковое масло (2 столовые ложки) Хлеб из пшеничной муки (один ломтик)
Обед: Помидоры с огурцами в салатах (0,3 кг) Мед (½ чайной ложки) Чай из лесных ягод (0,2 л)

Варианты меню на белковые дни:

Завтрак	Кефир (0,2 л), мед (чайная ложка), хлеб из крупяной муки. 0,2 литра молока, чайная ложка меда, ломтик крупяного мучного хлеба. Яйца перепелиные в количестве 6 штук, 0,1 л кефира и ломтик цельнозернового хлеба.
Полдник	100 г грецких орехов. 100 гр миндаля. Куриное яйцо.
Обед	0,15 л ухи без картофеля, 100 г отварной рыбы и ломтик хлеба. 0,15 мл телячьего супа, 0,1 кг телятины, ломтик хлеба. Омлет из трех яиц, 0,15 кг отварной свинины, 0,2 л травяного чая.
Обед	0,2 кг виллевой курицы и 0,2 л кефира. 0,2 кг отварной рыбы, 0,2 л травяного чая. 0,2 кг отварной телятины, 0,2 л молока.

Варианты меню овощных дней:

Завтрак	100 г овсяных хлопьев, яблоко и стакан травяного чая. 100 г гречневой каши, апельсиновый и зеленый чай. 100 г коричневого риса, грейпфрута и ягодного чая.
Полдник	Два апельсина. Два яблока. Две моркови и две свеклы.
Обед	100 г овощного салата, ломтик крупяного хлеба, 100 г коричневого риса. 100 г фруктового салата, кусочек крупяной муки, 100 г гречки. 100 мл овощного супа, ломтик хлеба из непросеянной муки и 100 г овсяных хлопьев.
Обед	0,2 кг винегрета, две столовые ложки растительного масла и чайная ложка меда. 0,2 кг салата с помидорами и огурцами, две столовые ложки растительного масла, чайная ложка меда. 0,2 кг свеклы, две столовые ложки растительного масла.

Как избежать пигментных пятен?

В вопросе профилактики пигментных пятен важен порядок ежедневного ухода за кожей и защита эпидермиса от вредного воздействия ультрафиолета.

Средствами для ежедневного ухода за кожей обязательно являются кремы с SPF. Средства необходимо использовать круглый год на открытых участках тела. В летнюю жару рекомендуется использовать средства с SPF выше 30, в остальные месяцы — кремы с SPF не ниже 25.

В период активного солнца следует исключить из косметички средства с ретинолом и витамином А, вызывающими покраснение и раздражение кожи.

Клинические симптомы в начале беременности

Уже в первые дни после зачатия могут развиться следующие состояния и изменения в организме беременной девушки:

1. Ранний фактор. Так называется особое вещество, выделяющееся через 1-2 дня после оплодотворения. Согласно полученным данным, он обнаруживается у 67% обследованных женщин, у которых впоследствии была подтверждена беременность.

2. Кровянистые выделения из половых путей. Они могут иметь желтоватый или розоватый оттенок и появляться при прикреплении яйца к стенкам матки. Обычно это происходит в конце первой, в начале второй недели после зачатия.

3. Повышение базальной температуры, проявляющееся в момент овуляции, сохраняется долго, если произошло оплодотворение. Его измерение может косвенно подтвердить наступление беременности. Общая температура тела тоже может подняться до 37 градусов.

4. Парестезия, болезненные ощущения и судороги в икроножных мышцах. Обычно они возникают поздно вечером или ночью, вызывая нарушения сна и даже бессонницу.

5. Снижение артериального давления, которое проявляется сильной слабостью и головокружением. При значительной артериальной гипотензии возможно обморок. Риск развития этого состояния — длительное пребывание в душном непроветриваемом помещении или в вертикальном положении.

6. Пониженный иммунитет. Проявляется частыми простудными заболеваниями. Также на фоне иммунодефицита у беременных может беспокоить кандидоз половых органов или, если его нет, молочница.

7. Повышенные позывы к мочеиспусканию. Чаще всего этот симптом появляется на поздних сроках беременности, но может возникать и в первые несколько дней.

Однако, несмотря на огромное количество примет, очень часто женщина обращает внимание именно на задержку менструации. И не случайно. Это наиболее очевидный и точный симптом, который должен навести вас на определенные мысли. Конечно, нарушения менструального цикла возникают при огромном количестве патологических состояний. Однако, если вы планируете беременность, задержка может стать первым звонком, который указывает на начало долгожданного зачатия.

Сразу после появления вышеперечисленного симптома возможно проведение теста на чувствительность к повышению ХГЧ.

Принципы диеты при ожирении

• Уменьшайте потребление калорий постепенно и последовательно. В среднем калорийность дневного рациона придется снизить на 500-1000 ккал.
• Проверьте баланс BJU. Старайтесь, чтобы около 55% вашего рациона составляли медленные углеводы.
• Убедитесь, что вы добавляете протеиновые смеси в свой рацион, чтобы обеспечить организм нужным количеством белка.
• Уменьшите количество потребляемого жира до 30% и внимательно следите за его качеством, ведь не все жирные продукты одинаковы. Сыры, колбасы, копчености, десерты и мороженое содержат скрытые жиры, о которых многие забывают при вычислении BJU.
• Убедитесь, что вы часто едите небольшими порциями. Оптимальное количество подходов к холодильнику в день — шесть. В одной порции должно быть достаточно еды, чтобы чувствовать себя сытым, но не голодным или тяжелым желудком. Со временем вы научитесь на глаз определять количество пищи, которое соответствует потребностям вашего организма.

Плюсы и минусы английской диеты

Профессиональная диета:

• Диетические продукты не очень дороги, поэтому доступны каждому.

• Диета насыщает организм белком и клетчаткой.

• Диета переносится легко.

• Диета может помочь снизить уровень холестерина и сахара в крови.

• Диета позволяет очистить организм.

Минусы диеты:

• Рацион питания очень маложирный и поэтому не может быть назван сбалансированным. Вы не можете использовать его чаще одного раза в год.

• Во время диеты необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы.

• возможно увеличение метеоризма в кишечнике.

• Во избежание запоров нужно пить много воды.

• Необходимо строго придерживаться диеты. После ее завершения требуется длительная адаптация организма к привычному меню.

• Может развиться диарея, которая часто наблюдается по окончании диеты.

Лечебная диета стол №8

Таблица диеты № 8, также называемая диетой при ожирении, — это вкусная и здоровая диета. В нем есть разнообразное меню на каждый день в течение недели.

При расстройствах пищеварительной системы, нарушениях функции печени, сердечно-сосудистых заболеваниях корректировку режима и диеты можно проводить только под наблюдением врача.

Что нужно для ухода за кожей на каждый день?

Процедура ухода за кожей лица меняется каждый день по мере роста тела:

• 20+. В этот период запускаются процессы увядания, появляются первые признаки созревания кожи. Ежедневный уход за кожей после 25 лет основан на использовании увлажняющих средств и антиоксидантов. Кожа остается эластичной и активно восстанавливается. Поэтому ежедневный уход за кожей после 25 лет ограничивается использованием очищающих и питательных средств.
• 30+. В этом возрасте значительно снижается выработка гиалуроновой кислоты и волокон коллагена, кожа теряет эластичность. На коже появляются морщинки, следы обезвоживания и дряблости. Советы косметолога по уходу за кожей после 35 основаны на использовании антиоксидантов и кремов для защиты от ультрафиолета, антивозрастных формул с гиалуроновой кислотой.
• 40+. Ежедневный уход за кожей после 45 — это комплексная борьба с возрастными изменениями. К 45 годам на коже появляются признаки старения, пигментации, изменения овала лица и снижение тонуса. Советы косметологов по уходу за кожей 45 лет: наполните косметичку продуктами с ретинолом, пептидами, гиалуроновой кислотой.
• 50+. Ежедневный домашний уход за кожей лица после 50 лет следует тщательно планировать. В этот период отмечается гормональный дисбаланс: нарушается синтез коллагена, снижается тонус кожи. С 50 лет компенсационная помощь необходима. Совет косметолога по уходу за кожей после 55 лет — использование антивозрастных формул с мощным эффектом, направленным на восполнение недостатка влаги и волокон коллагена.

Разрешенные и запрещенные продукты английской диеты

Группа товаров	Разрешенные продукты	Что можно есть в небольших количествах	Запрещенные продукты
Фрукты	Апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые Яблоки; Киви; Ягоды и др.	Груша; Ананас; Банан; Рыбная ловля; Зеленый виноград.	Сухофрукт; Дыня; Темные лозы.
Овощи	Огурец; Помидор; Сельдерей; Чеснок; Тыква; Морковь и свекла Бобовые; Перец; Баклажан; Капуста; Цуккини; Вся зелень; Лук и так далее	Картофель очищенный	Картофель в других формах
Специи и приправы	Молотый перец; Имбирь; Корица; Тимьян; Кориандр; Бэзил; Кардамон; Мята и др.		Сахар и соль
Хлопья	Рис коричневый; Манная крупа; Манная крупа; Гречка и др.	Другие злаки
Молочный продукт	Все молочные продукты 0% жирности	Все нежирные молочные продукты	Масло
Семена и орехи	Фундук; Миндаль; Кедровые орешки; Грецкие орехи.	Другие орехи	Любой костюм
Продукты, богатые белком	Яйцо; Диетическое мясо рыбы.	Сыры	Жареное мясо и рыба; Колбаса и аналогичные продукты.
Мучные изделия		Сухой черный хлеб и хлеб из непросеянной муки.	Вся выпечка; Изделия из пшеничной муки; Макаронные изделия.
Сладости		Сокровище	Конфеты; Мармелад; Сладости; Мусс; Сладости и торты; Мороженое и др.
Другие продукты			Быстрое питание; Консервированные фрукты; Майонез и другие соусы; Соль и соленья.
Напитки	Стоячая вода; Зеленый и травяной чай. Домашний овощной сок.	Обезжиренное молоко и кефир	Напитки с газом; Сладкие соки; Черный чай и кофе; Квас; Сочиненный; Алкоголь.

Физические нагрузки

Упражнения помогут сбросить вес без вреда для здоровья. Быстрый способ похудеть — это одновременно заниматься спортом и соблюдать диету. Упражнения не только помогают наращивать мышцы и удалять лишний жир, но и улучшают сердечно-сосудистую функцию:

1. Выпады с гантелями — эффективный способ проработать таз и бедра.
2. Приседания. Это отличные упражнения для похудения в борьбе с лишними сантиметрами не только на бедрах, но и на талии, ведь во время движения будут задействованы все группы мышц.
3. Укрепите мышцы спины. Мало кто знает, что с помощью специальных упражнений для спины можно похудеть. Они помогают не только сжигать жир, но и строить крепкую мышечную структуру.
4. Обработайте отпечаток. Упражнения для мышц живота помогут похудеть и создать стройный силуэт. Добиться желаемого рельефа внизу живота можно, создав нагрузку на эту часть тела. Популярные упражнения «велосипед» и «доска» как нельзя лучше подходят для этой задачи».
5. Отжимания. Одно из базовых упражнений, которое рекомендуется включать в любую тренировку, выполняется регулярно. Этот вид физических нагрузок полезен людям любого возраста.

Сочетание отжиманий с бегом или быстрой ходьбой (по-скандинавски) может ускорить метаболизм. В результате будет более быстрая потеря лишних килограммов.

При выборе физических нагрузок следует учитывать, что при ожирении (ИМТ выше 30) упражнения должны контролироваться специалистом. Это связано с тем, что при большом лишнем весе нагрузка на организм значительно увеличивается. Спорт может вызывать боли в суставах, позвоночнике, повышать риск гипертонии (гипертонического криза), инсульта, сердечного приступа и других заболеваний.

Комплекс упражнений для пациентов с ожирением необходимо подбирать и дозировать индивидуально. Специалист назначает нагрузку с учетом физических данных, общего состояния здоровья, наличия сопутствующих заболеваний, возможностей человека, конкретных целей.

Как ухаживать за кожей в зависимости от ее типа?

Жирная и комбинированная кожа страдает от интенсивного выделения кожного сала. Кожа имеет характерный жирный блеск, особенно заметный в области носа, лба и подбородка.

Ежедневный уход за проблемной кожей основан на использовании продуктов с муссовой консистенцией, которые можно смывать водой. Эти продукты не нарушают баланс кожи. Для ухода за проблемной кожей лучше не использовать абразивные средства — они агрессивно очищают кожу и травмируют эпидермис.

Ежедневный уход за проблемной кожей основан на главном правиле — грамотном очищении. Кожу нужно обрабатывать гелями и небольшими скрабами. Они удаляют загрязнения и отмершие частицы из эпидермиса, очищают поры и устраняют закупорку сальных желез. Ежедневный уход за проблемной кожей обязательно включает освежающий тоник для лица. Продукты должны содержать много влаги, но не быть слишком жирными.

Комбинированная кожа характеризуется сочетанием двух типов кожи. Так называемая Т-зона отличается жирным блеском, часто с очагами воспаления. На щеках появляются сухие пятна. Комбинированная кожа опасно светится в летнюю жару и быстро сохнет зимой. Каким должен быть ежедневный уход за кожей лица в домашних условиях?

Нет необходимости использовать разные продукты для разных участков лица! Сегодня косметика разработана для смешанного типа кожи. Ежедневный уход за кожей заключается в использовании мягких тоников и нежирных кремов. Матирующие салфетки удаляют излишки жира в Т-зоне и тонизируют, чтобы нормализовать pH кожи.

Сухая кожа страдает недостатком кожного сала и влаги. Кожа кажется тонкой, плотной и грубой. Сухая кожа склонна к преждевременному появлению морщин. Продукты с насыщенной и жирной текстурой помогут вернуть коже комфорт и красоту.

Рекомендации косметолога по уходу за сухой кожей основаны на увлажнении и питании. Ежедневный домашний уход за сухой кожей заключается в использовании нежных продуктов, обладающих мягким увлажняющим действием.

Ежедневный уход за сухой кожей должен включать мягкое молочко, легкие тоники, питательные кремы с экстрактами трав. Эти продукты вернут коже здоровое сияние и красоту. Из ежедневного ухода за сухой кожей следует исключить продукты, содержащие раздражающий спирт и абразивные частицы.

Ежедневный уход за стареющей кожей имеет свои особенности. Часто женщины старше 35 лет сталкиваются с потерей эластичности, появлением мелких кожных складок, сухостью и дряблостью.

Ежедневный уход за кожей лица в 35 основан на восполнении недостатка коллагена и эластина, стимулировании клеток к самовосстановлению. Конечно, остановить процесс старения не удастся. Но их можно значительно замедлить. Ежедневный уход за кожей лица после 45 лет должен состоять из продуктов, содержащих гиалуроновую кислоту и коллаген. Антивозрастная косметика сделает кожу более упругой, упругой и более питательной.

Что нельзя есть при диете №8

• Хлеб — масляная выпечка
• Супы — мясо, рыба и грибы, все крепкие бульоны
• Мясо — свинина, гусь, утка, баранина, жирные куры, все копчености и колбасы
• Рыба — все жирные сорта, копченая или жареная
• Овощи — картофель, свекла, морковь и другие овощи с высоким ГИ
• Паста — Паста
• Яйца — омлеты или яичница-глазунья
• Молочные продукты — твердые сыры, маргарин, сметана, цельное молоко и сливки
• Фрукты — сладкие фрукты с высоким гликемическим индексом
• Напитки — Компоты, желе и нектары с сахаром, сладкая газировка, сладкие соки
• Жиры — сало, маргарин, спреды

Продукты варятся, готовятся на пару, тушатся, запекаются с минимальным добавлением жира.

Используйте как можно больше свежих вареных овощей и фруктов, поскольку они богаты витаминами и клетчаткой, которые помогают работе кишечника.

Для получения более полной и подробной информации о диете при ожирении обратитесь к врачу. Также он посоветует и подберет оптимальную диету с учетом индивидуальных потребностей организма.

1 ошибка: чтобы избавиться от целлюлита надо похудеть

Увы, целлюлит напрямую не связан с лишним весом, он встречается и у очень худых женщин. У всех здоровых людей есть слой подкожно-жировой клетчатки (сейчас мы не рассматриваем случаи анорексии и аномального истощения), и этот слой имеет неправильную структуру, что, по сути, придает коже неровности.

Диеты не помогут вам в борьбе с целлюлитом, хотя, конечно, чем меньше жировых отложений, тем менее заметен эффект «апельсиновой корки».

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

• кисломолочные и кисломолочные продукты с нормальной жирностью, желательно домашние. Не употребляйте нежирные молочные продукты !!!
• картофель отварной, желательно на пару
• спелые бобовые (горох, фасоль, чечевица)
• цельнозерновые (не более 6 столовых ложек на порцию). Исключите манную крупу, белый рис, кашу быстрого приготовления
• овощные, мясные и рыбные супы, приготовленные на втором бульоне
• паста аль денте (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек на порцию)
• хлеб и выпечка — небогатые (желательно грубый или цельнозерновой хлеб, 1-2 ломтика в день)
• фрукты (кроме указанных в пункте «исключить»)
• орехи, семена
• яйцо

«Умеренный» означает половину вашей обычной порции. Пища должна быть максимально натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не варить, чем переваривать.

Как часто нужно пользоваться скрабом и почему?

Главное в уходе за кожей — очищение. Без этой процедуры пользоваться другой косметикой бесполезно. Скраб способен тщательно очищать кожу, делая ее мягкой и нежной.

Но в ежедневные процедуры по уходу за лицом не должны входить скрабы. Интенсивность использования этого продукта зависит от типа и состояния кожи, ее чувствительности, возраста и сезона. Часто скраб для глубокого очищения используется не чаще одного раза в неделю.

Правила ежедневного ухода за кожей лица не предусматривают постоянного использования скрабов. Это нежелательно с точки зрения функционирования кожи. Естественный процесс отшелушивания запрограммирован в коже. Поэтому обычно достаточно поддерживать эти процессы.

Чтобы не повредить кожу, необходимо использовать скрабы с мелкими частицами сферической или полусферической формы. Средства наносятся круговыми движениями, что помогает мягко удалить омертвевшие клетки кожи. Грубые частицы скраба могут поранить и поцарапать кожу. Некоторые скрабы содержат частицы, растворяющиеся во время нанесения. Это очищение более эффективно благодаря содержащимся в скрабе ферментам.

Ежедневный уход за жирной кожей и использование скрабов необходимо согласовывать с косметологом. Например, если на коже появились гнойные высыпания, скраб только усилит воспаление и приведет к распространению инфекции.

Как очищать и тонизировать кожу?

Что нужно для ежедневного ухода за кожей лица? Выбирайте подходящие продукты и шаг за шагом ознакомьтесь с программой ухода!

Очищение — необходимое условие для нормального функционирования кожи. Это основная процедура перед нанесением всех питательных кремов. Ученые доказали, что чистая кожа поглощает питательные компоненты косметических средств на 30% лучше, чем загрязненная.

Не пренебрегайте утренней уборкой. Даже если кожа визуально чистая, это вовсе не означает, что кожа не загрязнена. Клетки активно работали всю ночь, удаляя токсины и кожный жир. Их следует удалить, чтобы кожа пробудилась.

Основные правила ежедневного очищения и тонизирования:

• Уборка производится утром и вечером. Основной этап интенсивного очищения должен быть вечером, когда в течение дня на коже накапливаются загрязнения.
• Для очистки кожи макияж снимается специальными средствами: сначала с глаз, затем со всего лица. Декоративная косметика удаляется средствами макияжа: муссами, пенками, гелями. Их подбирают по типу кожи. Муссы и пены подходят для сухой и нормальной кожи, гели для жирной кожи.
• Все чистящие средства без исключения необходимо смывать водой. Легкое молочко также не должно оставаться на коже. Компоненты, входящие в состав моющих средств, постепенно разрушают липидную мембрану кожи, снижая ее защитные свойства.
• После очищения кожа тонизируется тоником, лосьоном или тоником, в зависимости от типа кожи. Эти продукты удаляют остатки хлорированной воды, успокаивают кожу и стабилизируют pH. Ежедневный уход за кожей не должен включать тоники на спиртовой основе. Они агрессивно воздействуют на кожу и впоследствии стимулируют гиперсекрецию желез.

Рецепты для английской диеты

Рыба в зеленой шубе с горчицей

Для приготовления блюда вам потребуются следующие продукты:

• 0,5 кг рыбы;

• Приправы для рыбы;

• Укроп, руккола, дежонская горчица.

Рыбу солят и поперчивают, смазывают горчицей и кладут в кастрюлю. Сверху посыпать измельченной зеленью. Вынуть из формы в разогретой до 200 ° C духовке и выпекать 12 минут.

Нарезанные куриные котлеты

Для приготовления блюда вам потребуются следующие продукты:

• 0,5 кг куриного филе;

• Яйцо;

• Зубчик чеснока;

• Соль и специи по вкусу.

Грудку мелко нарезать, добавить в фарш яйцо и прессованный чеснок, посолить и приправить специями. Все компоненты смешиваются, из фарша формируются котлеты и варятся 20 минут. Температура в духовке 200 ° C.

Омлет с рикоттой и зеленью

Для приготовления блюда вам потребуются следующие продукты:

• 0,25 кг творога;

• 2 яйца;

• Водопад;

• Зелень;

• Черный перец и базилик.

Яйца растереть с творогом и водой, добавить измельченную зелень. Эту массу хорошо взбить, выложить в форму для запекания и запекать при 180 ° С. Время приготовления 20 минут.

Апельсиновый крем с морковью и тыквой

Для приготовления блюда вам потребуются следующие продукты:

• 0,4 кг тыквы;

• 2 моркови;

• Соль и специи.

Тыкву и морковь нарезать кубиками, варить 7 минут. Овощи измельчить блендером, при необходимости долить воды, снова вскипятить. Перед подачей украсьте тыквенными семечками.

Запеченные кабачки

Для приготовления блюда вам потребуются следующие продукты:

• Кабачки — 2 шт

• Сыр твердый — 60 г.

• Сушеные травы.

• Соль и перец.

• Оливковое масло.

Кабачки разрезают продольно на 2 части, смазывают маслом, солят, поперчивают и посыпают тертым сыром. Выложите кабачки в форму и запекайте при 200 градусах четверть часа.

Холодный диетический суп

Для приготовления блюда вам потребуются следующие продукты:

• 0,4 кг ботвы свеклы;

• Перец;

• Лук;

• 0,1 кг сельдерея;

• Два сваренных вкрутую яйца.

Овощи нарезать, перец и лук отварить до готовности. Когда овощи станут мягкими, в бульон вливают зелень и добавляют свои любимые приправы. Суп подается холодным с яйцами, сваренными вкрутую.

Овощное рагу

Для приготовления блюда вам потребуются следующие продукты:

• 0,5 кг капусты;

• 1 морковь и 1 кабачок;

• Лук;

• 3 помидора и столько же зубчиков чеснока;

• 2 стакана воды;

• Черный перец.

Капуста мелко нарезается, морковь — кружочками, кабачки — кубиками, помидоры — на 2 части, луковица и чеснок — мелко. Овощи выкладывают в казан, доливают воду и тушат не более получаса под закрытой крышкой.

Как подобрать средства для ухода за кожей, которые подходят именно вам?

Ежедневный уход за кожей в домашних условиях индивидуален. Не пренебрегайте советами косметолога и выбирайте средства по уходу. Хотя эти средства подходят вашему другу / сестре / маме, это не значит, что они универсальны.

Средства для ежедневного ухода за кожей должен подбирать косметолог с учетом типа и состояния кожи, возраста и наличия кожных дефектов.

2 ошибка: не учитывать стадию развития целлюлита

Да, у целлюлита есть несколько стадий, от первой до четвертой. И если на первом этапе для избавления от этой напасти достаточно изменить диету, увеличить физические нагрузки, выполнить массаж антицеллюлитным кремом, то при более серьезном развитии этого состояния без косметолога не обойтись, массажные и аппаратные процедуры.

3 ошибка: несистемный подход

Проблема целлюлита должна быть решена с помощью ряда мер предосторожности. Одни упражнения или растирание кремом не помогут.

Для устранения целлюлита рекомендуется сочетать: здоровое и сбалансированное питание, ежедневный душ для контрастирования проблемных зон и ручной массаж с антицеллюлитными средствами, физическую активность, дренажные и липолитические повязки и аппаратные процедуры массажа GPL, Futura PRO.

В этом вопросе особенно важны регулярность и последовательность — от массажа бедра раз в неделю никакого эффекта не будет!

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

• масло растительное (разрешено 2 столовые ложки в день, желательно растительное масло, льняное масло) и только нерафинированное
• майонез
• исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, обычно свинину и курицу
• копчености, колбасы, колбасы, колбасы
• консервы мясные, рыбные
• сахар, мед
• фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
• варенья, джемы
• конфеты, шоколад (если очень хочется — 1 4 плитки темного шоколада с содержанием какао 70-90%)
• выпечка, торты и другие сладости
• печенье, кондитерские изделия
• мороженое
• сладкие напитки (кока-кола, фанта и др)
• алкогольные напитки (разрешено 250 мл красного сухого вина, 50-100 мл водки — максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключено!!!

допускается любой способ приготовления (запеченный, отварной, на пару, на гриле, жареный), особенно без добавления жира. Старайтесь пользоваться посудой, позволяющей готовить пищу без добавления жира (чайник на водяной бане, специальные кастрюли, духовка, гриль).